Vitamin E: Neviden ščit za vašo lepoto, mladost in zdravje

Imuniteta in vitalnost

Predstavljajte si, da ima vaše telo svojega osebnega stražarja, ki neprestano bedi in ščiti vaše celice pred poškodbami, staranjem in boleznimi. Prav to vlogo ima vitamin E. Ta močan antioksidant, ki ga pogosto spregledamo v senci bolj priljubljenega vitamina C, je v resnici ključnega pomena za splošno vitalnost.

Poglejmo skupaj, zakaj se v svoji prehrani ne bi smeli izogibati vitaminu E, kakšne so njegove glavne prednosti in na kaj je treba paziti.

Zakaj je vitamin E tako pomemben?

Vitamin E ni le ena snov, temveč celotna skupina osmih spojin (tokoferoli in tokotrienoli). Najpomembnejša lastnost tega vitamina je, da je topen v maščobah. To pomeni, da se lahko vgradi neposredno v celične membrane, kjer deluje kot zaščitni ščit.

Kakšne so njegove glavne prednosti?

Močan antioksidant: nevtralizira proste radikale v telesu. Prosti radikali so nestabilne molekule, ki poškodujejo celice ter prispevajo k prezgodnjemu staranju in nastanku kroničnih bolezni.

Elixir za kožo in lase: Ni čudno, da ga najdete v številnih kozmetičnih kremah. Vitamin E spodbuja vlaženje kože, pomaga pri celjenju brazgotin, blaži poškodbe, ki jih povzroča sončno sevanje, in lasem vrača izgubljeni lesk.

Zaščitnik srca: Pomaga razširiti žile in preprečuje strjevanje krvnih ploščic, s čimer zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov ter ščiti srčno-žilni sistem.

Krepitev imunskega sistema: Zlasti pri starejših odraslih pomaga ohranjati močan imunski sistem, ki je pripravljen na boj proti okužbam.

Zdravje oči: V kombinaciji z drugimi vitamini (npr. vitamin C, cink) pomaga upočasniti degeneracijo makule, ki se pojavi s staranjem in lahko privede do izgube vida.

Kdaj naj se zatečemo k prehranskim dopolnilom?

Večina ljudi, ki se prehranjuje raznoliko in uravnoteženo, iz hrane pridobi dovolj vitamina E. Vendar obstajajo primeri, ko je jemanje dodatkov primerno:

Težave pri absorpciji maščob: Osebe z boleznimi, kot so Crohnova bolezen, cistična fibroza ali celiakija, imajo lahko težave pri absorpciji zadostne količine tega vitamina.

Strogo nizkomaščobne diete: Če ste iz prehrane izločili skoraj vse maščobe, ste avtomatično zmanjšali tudi vnos vitamina E.

Povečana oksidativna obremenitev: Kadilci, ljudje, izpostavljeni močnemu smogu ali izjemnemu fizičnemu stresu, morda potrebujejo večjo antioksidativno zaščito.

Pazite na predoziranje

Medtem ko se vitamin C v visokih odmerkih preprosto izloči z urinom, se vitamin E nalaga v maščobnih zalogah in jetrih. Prekomerno uživanje prehranskih dopolnil (več kot 1000 mg na dan) lahko povzroči težave, zlasti povečano tveganje za krvavitve. Če jemljete zdravila za redčenje krvi, se o jemanju prehranskih dopolnil z vitaminom E vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Če povzamemo, je vitamin E kot vrhunska zavarovalna polica za vaše telo. Z njim si sicer ne boste kupili nesmrtnosti, vendar je prav ta delček v vaši sestavljanki, ki tiho skrbi za to, da ne izgubite iskrivosti, energije in dobrega počutja v lastni koži. Če ste v obdobju norega stresa, se preživljate s kavo, ne uspete normalno jesti ali živite v mestu s slabo kakovostjo zraka, je smiselno vlagati v kakovosten prehranski dodatek in telesu malo pomagati. Glede vitamina E si ni treba preveč beliti glave; zadostuje, da ga naravno vključite v svoj vsakdanjik in pustite, da opravi svoje delo.

Deli članek s svojimi znanci

• 3 min. branje

Podobni članki

Imuniteta in vitalnost

Lecitin in njegovi učinki: Zakaj ga naše telo nujno potrebuje?

Med sprehodom po trgovini z zdravo hrano je mojo pozornost pritegnil prehranski dodatek z napisom »Lecitin« in besedilom »sojin lecitin – hrana za možgane, srce in jetra«. Za trenutek sem se zamislila, saj sem se spomnila: »To je tista skrivna sestavina, ki jo je babica dodajala k zajtrku in z nasmehom pripomnila – to je skrivnost dobrega spomina in močnega srca« (to je vedno ponavljala). Takrat sem se le nasmehnila in si mislila svoje. Saj babice imajo skrivne recepte, od domačih mazil do čajev, ki pozdravijo vse (škoda, da ne tudi zlomljenega srca). Čeprav to ni bilo včeraj, vem, da je babica res poznala imena mojih sošolcev, čeprav sem sama pozabila celo to, kam sem pravkar položila ključe. Prav zato sem se odločila, da bom preverila, ali je res nujen ali pa je le še en dodatek.

Imuniteta in vitalnost

Začnite dan polni energije in ga nadaljujte v polnem zamahu z elektroliti

To ni navaden napitek, Elektrolyti Citrón je napitek, ki prinaša energijo, hidracijo in vitalnost. Natančno uravnotežena mešanica mineralov in elementov v sledeh vas bo ohranjala v ravnovesju, kjerkoli že ste (v telovadnici, v gorah, sredi napornega delovnega dneva ali po praznovanju), in pozor – ne gre le za zmogljivost.

Vitamin E

268 mg | 60

14,90 € 14,90 €

Imuniteta in vitalnost

Elektroliti v prahu: Hitra pomoč pri utrujenosti, krčih in dehidraciji

Niso čudež, a so mu blizu..., saj lahko (že danes) imate vrečke z elektroliti v predalu, v nahrbtniku in tudi v avtu. To niso prehranska dopolnila za izbrance, temveč paketi za ravnovesje, ki lahko pomagajo tudi vam, ne glede na to, ali ste športnik, starš s polnim delovnim časom, IT-strokovnjak v pisarni ali študent pred izpitom. Elektroliti v prahu niso namenjeni le izboljšanju zmogljivosti, ampak tudi temu, da se ne boste več počutili kot »iztisnjena limona«. Imate jih pri roki ravno takrat, ko jih najbolj potrebujete – preprosti, prenosni in znanstveno učinkoviti so strategija, s katero lahko vplivate na svojo energijo, zbranost in sposobnost obvladovanja fizične ali mentalne obremenitve. In pozabiti nanje … je nemogoče; ko enkrat doživite to razliko, se za vedno vtisnejo v vaš notranji »spomin«. In veste, kako je, ko nečesa ne želite/ne morete pozabiti …

Za zaščito in obnovo izberite vitamin E

Predstavljajte si, da so vaše celice kot vaši najljubši športni copati – novi, čisti, udobni, prožni. A če jih nosite vsak dan v telovadnico, v gozd ali v blato, predvsem pa jih ne čistite, bodo hitro izgubile svoj lesk in v njih se ne boste počutili dobro, kaj šele, da bi dosegli najboljšo zmogljivost. Točno tako je tudi z vašim telesom. Stres, UV-sevanje, smog – vse to izčrpava vaše celice. Ko se njihova zaščitna ovojnica poškoduje, se to začne kazati s simptomi, ki jih opazite na suhi koži, počasnejšem celjenju odrgnin od čevljev ali pri urezninah, ali pa v tem, da po vikendu ne izgledate sveži kot sočno sadje. A niste sami, obstajajo hranilne snovi, ki delujejo kot »čistilni tehnik«, ena izmed njih je vitamin E (tisti, ki se ne pokaže, a trdo dela). Pomaga celicam, da se uprejo poškodbam, ščiti srce, krepi imunski sistem in upočasnjuje proces, ki ga imenujemo »zorenje« (mislim staranje). Danes ne moremo izklopiti sveta okoli nas, lahko pa okrepimo tisto, kar imamo v sebi. In vitamin E je tista nadgradnja, ki jo bo vaše telo cenilo.