Zdravje

Velika kapucinka: Običajna okrasna rastlina za ograje ali najmočnejši naravni antibiotik?

Zdravje

Morda jo poznate kot nezahtevno enoletnico z živo rumenimi, oranžnimi in rdečimi cvetovi, ki se bujno razrašča po ograjah in vrtovih. Velik kapucink (Tropaeolum majus) pa je veliko več kot le paša za oči. V zeliščarstvu in naravni medicini ta rastlina iz Južne Amerike velja za eno najučinkovitejših naravnih zdravil.

Zdravje

Mišice ne rastejo med treningom, ampak po njem. Kako sprožiti takojšnjo regeneracijo?

Zdravje

Ali vam je to znano? Opravite naporen trening, v telovadnici ali na tekaški stezi vložite vso svojo energijo in se veselite napredka. Namesto tega pa vas naslednji dan doleti skrajna utrujenost, mišična bolečina, zaradi katere ne morete niti po stopnicah, in občutek, da se vaše telo preprosto ne more pravočasno regenerirati.

Energija

Vitamin B1 – tiamin

Energija

Vitamin B1 spada v skupino vitaminov B1 do B12, ki jih skupaj imenujemo B-kompleks. Vsi vitamini iz te skupine naj bi se dopolnjevali pod tem imenom. Ali pa potrebujem samo enega od njih? Potrebujete celotno skupino – najpomembnejše vitamine iz skupine B lahko dobite ločeno. 

Zdravje

Omega-3 ščiti vaš kardiovaskularni sistem

Zdravje

V nekem starem filmu je prizor, v katerem babica ali dedek vsak dan zjutraj prisili otroka, da spije žlico ribjega olja. Otroci ga sovražijo, saj je gnusnega okusa. "Ampak vi boste zdravi!" je stavek skrbnih starih staršev. Od kod to izvira? To velja še danes, le da je znanosti uspelo čudežno ribje olje spremeniti v "navadne" tablete ali izvlečke brez normalnega okusa.

Zdravje

Kako zmanjšati raven stresa brez zdravil: 5 prehranskih dopolnil, ki resnično delujejo

Zdravje

Živimo v času, ko sta nenehna napetost in preobremenjenost živčnega sistema postali skoraj družbena norma. Kronični stres in neprijetna, plazilna tesnoba že dolgo nista več le abstraktna psihološka pojma. Kažejo se v obliki stisnjenega želodca, neskončnega toka misli pred spanjem in občutka izčrpanosti, ki se ga ne da kar tako odspati. Kot da tega še ne bi bilo dovolj, med neprijetne simptome lahko uvrstimo tudi želodčne težave. Čeprav ostajajo temelji duševnega ravnovesja spanje, gibanje in prilagoditev našega življenjskega sloga, naše telo med dolgotrajno živčno napetostjo porablja ključne mikrohranilne snovi in s tem prosi za pomoč. 

Energija

5 vitaminov, ki bi jih ob prihodu jeseni morali vključiti v svoj dnevni režim. Ali jih jemljete tudi vi?

Energija

Jutra postajajo hladnejša, dnevi se neizprosno krajšajo, jutranja megla pa nas opominja, da je poletje dokončno predalo štafeto jeseni. Vendar pa skupaj z debelimi puloverji in skodelico vročega čaja prihaja tudi obdobje, ko je naš organizem na preizkušnji odpornosti. Hladnejše vreme, prenatrpani prostori in pomanjkanje naravne sončne svetlobe ustvarjajo idealne pogoje za sezonsko utrujenost in neželene bakterije.

Imuniteta in vitalnost

Svet deluje 24 ur na dan. Žensko telo pa ne!

Imuniteta in vitalnost

Predstavljajte si svet, v katerem bi od pametnega telefona pričakovali, da bo deloval s 100-odstotno zmogljivostjo, čeprav je baterija napolnjena le še 12 %. Prav to sodobna družba počne ženskam – in kar je še huje, pogosto to počnemo same sebi.

Imuniteta in vitalnost

Zakaj je kakovosten spanec vaša skrivna supermoč in kako si ga končno privoščiti?

Imuniteta in vitalnost

Ali poznate tisti občutek, ko zjutraj zazvoni budilka in imate občutek, kot da sploh niste spali? Glava vam je težka, misli zamegljene, in prva stvar, na katero pomislite, je ogromna skodelica kave. V današnjem hitrem svetu smo se nekako navadili, da pomanjkanje spanja obravnavamo kot običajno ceno in del sodobnega življenja. Resnica pa je, da spanje ni razkošje niti pasivna izguba časa. Je temeljni steber našega fizičnega zdravja ter notranjega duševnega ravnovesja in dobrega počutja. Poglejmo skupaj, kaj se z nami dogaja, ko spimo, in kako lahko telesu nežno pomagamo do globokega, nemotenega počitka.

Imuniteta in vitalnost

Vitamin E: Neviden ščit za vašo lepoto, mladost in zdravje

Imuniteta in vitalnost

Predstavljajte si, da ima vaše telo svojega osebnega stražarja, ki neprestano bedi in ščiti vaše celice pred poškodbami, staranjem in boleznimi. Prav to vlogo ima vitamin E. Ta močan antioksidant, ki ga pogosto spregledamo v senci bolj priljubljenega vitamina C, je v resnici ključnega pomena za splošno vitalnost.

Imuniteta in vitalnost

Skriti dirigent ženskega cikla: Zakaj je vitamin D bolj hormon kot navaden vitamin?

Imuniteta in vitalnost

Ko se reče vitamin D, večini izmed nas pridejo na misel zdrave kosti, boljši imunski sistem ali poletno sončenje. Za žensko telo pa ta neopazen element pomeni veliko več. Zdravniki danes potrjujejo presenetljivo dejstvo: vitamin D se v telesu obnaša bolj kot hormon kot pa kot običajen vitamin.

Sklepi in gibanje

Sladka palica doživlja renesanso v sodobnih prehranskih dopolnilih

Sklepi in gibanje

Ko rečemo »sladka korenina«, se mnogim izmed nas takoj prikliče v spomin značilen okus črnih pelendrov iz otroštva. Ta neopazna rastlina, strokovno imenovana sladki koren (Glycyrrhiza glabra), pa skriva veliko več kot le nostalgičen spomin na sladkarije. Že tisočletja je bila temelj tradicionalne kitajske, indijske in grške medicine. Danes se v veliki meri vrača na prizorišče – in sicer v obliki visoko učinkovitih prehranskih dopolnil.

Prebava in razstrupljanje

Razjasnite razliko med probiotiki in prebavnimi encimi

Prebava in razstrupljanje

Vas muči težek želodec, napihnjenost ali nepredvidljiva prebava? V lekarni vam bodo verjetno priporočili enega od dveh najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil: probiotike ali prebavne encime.

Zdravje

Ah, ta spomin! Kako ga lahko okrepimo s prehranskimi dopolnili

Zdravje

V današnjem hitrem času sta naš spomin in koncentracija močno obremenjena. Pogosto mislimo, da je občasno pozabljanje le naravna posledica staranja, stresa ali preobremenjenosti. Resnica pa je, da je naš možgani organ z ogromno porabo energije in je izjemno občutljiv na to, kakšne vire mu zagotavljamo. Deluje kot izjemno zapleten sistem, in če mu primanjkujejo temeljni elementi in kakovostne hranilne snovi, se njegova zmogljivost začne zmanjševati in se ne moremo spomniti, kam smo odložili ključe. 

Harmonija

Sindrom izčrpanosti ali le izčrpan možgan? Kako stres izčrpava naše zaloge hormona sreče

Harmonija

Se zbujate z občutkom težkosti še preden sploh odprete prenosni računalnik? Jutranja tesnoba, razdražljivost ob običajnih e-poštnih sporočilih in izguba motivacije za projekte, ki so vas nekoč zabavali... Se prepoznate? Mnogi uspešni ljudje, menedžerji in podjetniki te stanje samodejno pripisujejo bližajočemu se sindromu izgorelosti. Pogosto pa se ne zavedajo, da njihov živčni sistem preprosto dolgoročno deluje »na kredit« in da ima problem lahko jasno biokemično podlago. Ni vedno samo psihološka zadeva. Pogosto gre za pomanjkanje goriva za vaš možgan. 

Zdravje

Velika kapucinka: Običajna okrasna rastlina za ograje ali najmočnejši naravni antibiotik?

Zdravje

Morda jo poznate kot nezahtevno enoletnico z živo rumenimi, oranžnimi in rdečimi cvetovi, ki se bujno razrašča po ograjah in vrtovih. Velik kapucink (Tropaeolum majus) pa je veliko več kot le paša za oči. V zeliščarstvu in naravni medicini ta rastlina iz Južne Amerike velja za eno najučinkovitejših naravnih zdravil.

Zdravje

Mišice ne rastejo med treningom, ampak po njem. Kako sprožiti takojšnjo regeneracijo?

Zdravje

Ali vam je to znano? Opravite naporen trening, v telovadnici ali na tekaški stezi vložite vso svojo energijo in se veselite napredka. Namesto tega pa vas naslednji dan doleti skrajna utrujenost, mišična bolečina, zaradi katere ne morete niti po stopnicah, in občutek, da se vaše telo preprosto ne more pravočasno regenerirati.