Zdravje

Kako zmanjšati raven stresa brez zdravil: 5 prehranskih dopolnil, ki resnično delujejo

Zdravje

Živimo v času, ko sta nenehna napetost in preobremenjenost živčnega sistema postali skoraj družbena norma. Kronični stres in neprijetna, plazilna tesnoba že dolgo nista več le abstraktna psihološka pojma. Kažejo se v obliki stisnjenega želodca, neskončnega toka misli pred spanjem in občutka izčrpanosti, ki se ga ne da kar tako odspati. Kot da tega še ne bi bilo dovolj, med neprijetne simptome lahko uvrstimo tudi želodčne težave. Čeprav ostajajo temelji duševnega ravnovesja spanje, gibanje in prilagoditev našega življenjskega sloga, naše telo med dolgotrajno živčno napetostjo porablja ključne mikrohranilne snovi in s tem prosi za pomoč. 

Energija

5 vitaminov, ki bi jih ob prihodu jeseni morali vključiti v svoj dnevni režim. Ali jih jemljete tudi vi?

Energija

Jutra postajajo hladnejša, dnevi se neizprosno krajšajo, jutranja megla pa nas opominja, da je poletje dokončno predalo štafeto jeseni. Vendar pa skupaj z debelimi puloverji in skodelico vročega čaja prihaja tudi obdobje, ko je naš organizem na preizkušnji odpornosti. Hladnejše vreme, prenatrpani prostori in pomanjkanje naravne sončne svetlobe ustvarjajo idealne pogoje za sezonsko utrujenost in neželene bakterije.

Energija

Vitamin B1 – tiamin

Energija

Vitamin B1 spada v skupino vitaminov B1 do B12, ki jih skupaj imenujemo B-kompleks. Vsi vitamini iz te skupine naj bi se dopolnjevali pod tem imenom. Ali pa potrebujem samo enega od njih? Potrebujete celotno skupino – najpomembnejše vitamine iz skupine B lahko dobite ločeno. 

Zdravje

Omega-3 ščiti vaš kardiovaskularni sistem

Zdravje

V nekem starem filmu je prizor, v katerem babica ali dedek vsak dan zjutraj prisili otroka, da spije žlico ribjega olja. Otroci ga sovražijo, saj je gnusnega okusa. "Ampak vi boste zdravi!" je stavek skrbnih starih staršev. Od kod to izvira? To velja še danes, le da je znanosti uspelo čudežno ribje olje spremeniti v "navadne" tablete ali izvlečke brez normalnega okusa.

Imuniteta in vitalnost

Kako pripraviti telo na hladno vreme: 5 dnevnih navad za močan imunski sistem

Imuniteta in vitalnost

Poznate ta občutek? Zjutraj stopite iz hiše, vas sprejme gosta megla, hladen veter vam neprijetno »vdirne« pod plašč, v tramvaju ali pisarni pa že z vseh strani slišite prve kašlje. Jesen in zima imata svoj nesporen čar – topli puloverji, večeri pod odejo in prasketajoči ogenj. A za naše telo je to obdobje prave preizkušnje.

Imuniteta in vitalnost

Skrivnost celične hidracije in jutranjega ponovnega zagona telesa

Imuniteta in vitalnost

Si prizadevate vestno popiti priporočene dva do tri litre vode na dan, a se kljub temu popoldne počutite utrujeni, vaše telo je otrplo, koža pa izgleda bleda in brez življenja?

Lepota in koža

Kako kolagen pomaga v boju proti gubam in izsušenosti kože

Lepota in koža

Morda vam je to znano: kljub kakovostni vlažilni kremi je koža ob koncu dneva napeta, utrujena, drobne gubice okoli oči ali ust pa so nekako bolj izrazite. Pogosto se zatekamo k dodatnim serumom, vendar je stanje kože predvsem odraz procesov, ki potekajo globoko pod njenim površjem.

Harmonija

Hormonsko neravnovesje: 7 neopaznih znakov, da vaše telo potrebuje podporo

Harmonija

Ali poznate tisti občutek, ko se ne počutite v svoji koži, a ne morete natančno pojasniti, zakaj? Zjutraj se zbudite brez energije, najljubši kavbojki so vam nenadoma tesne in že najmanjša malenkost vas lahko spravi v bes. Pogosto te stanje pripisujemo preobremenjenosti, slabemu vremenu, starosti ali običajni utrujenosti.

Zdravje

Zakaj so prav omega-3 maščobne kisline tiste, ki pomagajo utrujenim očem zaradi gledanja zaslona?

Zdravje

Poznate tisti občutek okoli druge ali tretje ure popoldne. Dopolnjujete preglednico, odgovarjate na še en e-poštni sporočil ali brskate po družbenih omrežjih, ko vas nenadoma začnejo pekti oči. Mežikate hitreje, besedilo na zaslonu se rahlo zamegli in imate občutek, kot da bi vam nekdo pod veke nasul drobni pesek.

Zdravje

Ali se splača doplačati za liposomske vitamine?

Zdravje

Morda ste to opazili tudi v lekarni ali v spletni trgovini: klasični vitamin C za nekaj evrov, takoj zraven pa isti vitamin z oznako »lipozomski« za trikratno do štirikratno ceno.

Lepota in koža

Zakaj vam prekomerno izpadajo lasje? 5 neopaznih znakov telesa, da vam primanjkuje ključnih mikrohranil

Lepota in koža

 Ta prizor je znan skoraj vsakomur: polna krtača že po enem samem česanju, kupi las v odtoku tuša in neprijeten občutek v želodcu, ko si pred ogledalom urejaš pričesko.

Zdravje

Neustrezne kombinacije prehranskih dopolnil: teh snovi nikoli ne jemljite hkrati

Zdravje

V prizadevanju, da bi naredili čim več za svoje zdravje, pogosto posegamo po najrazličnejših kombinacijah kapsul in vitaminov. Čeprav je namen dober, naše telo ne deluje kot posoda, v katero lahko kadarkoli nasipamo kar koli. Mnogi vitamini uporabljajo iste poti absorpcije, se vežejo na iste receptorje ali neposredno spreminjajo presnovo drugih. 

Zdravje

Miti in dejstva o vitaminih C in D: Kdaj resnično krepita imunski sistem in kdaj učinek izostane?

Zdravje

Takoj ko temperatura pade proti ničli in se v pisarni ali avtobusu oglasi prvi kašelj, se v mnogih gospodinjstvih začne enak ritual: kozarec vode s šumečim »C-jem« in naključni odmerek kapljic vitamina D. Navadili smo se jih obravnavati kot gasilni aparat – nekaj, kar v paniki potegnemo iz omarice, ko že čutimo draženje v grlu. Znanost in biologija človeškega telesa pa delujeta drugače kot trženje farmacevtskih podjetij. Pri obeh vitaminih namreč pogosto plačujemo za lažen občutek varnosti.

Imuniteta in vitalnost

Vas moti histamin? Te naravne snovi pomirjajo telo

Imuniteta in vitalnost

Zamašen nos, nepojasnjeno kihanje, rdeče madeže na koži ali krči v trebuhu po na videz neškodljivem kosilu. Če vam so ti simptomi dobro znani, ste verjetno že naleteli na pojma sezonska alergija ali intoleranca na histamin (HIT).

Zdravje

Kako zmanjšati raven stresa brez zdravil: 5 prehranskih dopolnil, ki resnično delujejo

Zdravje

Živimo v času, ko sta nenehna napetost in preobremenjenost živčnega sistema postali skoraj družbena norma. Kronični stres in neprijetna, plazilna tesnoba že dolgo nista več le abstraktna psihološka pojma. Kažejo se v obliki stisnjenega želodca, neskončnega toka misli pred spanjem in občutka izčrpanosti, ki se ga ne da kar tako odspati. Kot da tega še ne bi bilo dovolj, med neprijetne simptome lahko uvrstimo tudi želodčne težave. Čeprav ostajajo temelji duševnega ravnovesja spanje, gibanje in prilagoditev našega življenjskega sloga, naše telo med dolgotrajno živčno napetostjo porablja ključne mikrohranilne snovi in s tem prosi za pomoč. 

Energija

5 vitaminov, ki bi jih ob prihodu jeseni morali vključiti v svoj dnevni režim. Ali jih jemljete tudi vi?

Energija

Jutra postajajo hladnejša, dnevi se neizprosno krajšajo, jutranja megla pa nas opominja, da je poletje dokončno predalo štafeto jeseni. Vendar pa skupaj z debelimi puloverji in skodelico vročega čaja prihaja tudi obdobje, ko je naš organizem na preizkušnji odpornosti. Hladnejše vreme, prenatrpani prostori in pomanjkanje naravne sončne svetlobe ustvarjajo idealne pogoje za sezonsko utrujenost in neželene bakterije.