Ni naključje, da ime biotina (vitamina B7) izhaja iz grške besede »bios« (βίος), ki pomeni življenje. Prav življenje, svežino in zdrav lesk namreč ta vitamin lahko vdihne vaši koži, lasem in nohtom. Če mu daste priložnost, bodo resnično oživeli... dobesedno. Iz matnih bodo postali sijoči, iz krhkih trdni, iz utrujenih pa polni vitalnosti (sanje vsake ženske). In to sploh ni placebo, ampak znanstveno podprta realnost. Študije potrjujejo, da je biotin pomemben za presnovo keratina, encimsko aktivnost ter vpliva na raven glukoze v krvi. To je vitamin, ki telesu od znotraj zagotavlja natanko tisto, kar potrebuje, da se zunaj pokaže vidna razlika.
Učinek Podpora z biotinom
💇♀️ RAST LAS Stimulacija keratina, zdravi lasni mešički
💅 MOČNE NOHTE Manjše lomljenje, močnejša struktura
✨ ZDRAVA KOŽA Izboljšanje vlažnosti in elastičnosti kože
💥 ENERGIJA Spodbujanje presnove – glukoza → ATP
🧠 PSIHOLOŠKO URAVNOVESENJE Ravnovesje nevrotransmiterjev = manj utrujenosti
🩸 GLIKEMIJA Pomoč pri uravnavanju krvnega sladkorja
🤰 NOSEČNOST Razvoj ploda, preprečevanje prirojenih napak
Vitamin B7 pomaga »rešiti« lase; v eni izmed najpogosteje citiranih študij so ženske, ki so trpele zaradi redčenja las, 90 dni jemale biotin, pri čemer je kar 86 % med njimi opazilo izboljšanje gostote las. Lahko koristi tistim, ki trpijo zaradi sindroma patološkega lomljenja las in sindroma nečesljivih las. Izdelki, ki vsebujejo biotin, namreč krepijo lase in jim dajejo več sijaja. Uporablja se tudi za zdravljenje bolezni nohtov, kot je trahionihija – hrapave nohtne plošče, pa tudi hrapavi nohti, ki so povezani z alopecijo. Študije so pokazale, da lahko dodatki biotina izboljšajo te stanje ter trdnost, trdoto in debelino nohtov.
Kaj pa vitamin B7 kot sredstvo za izgorevanje maščob? Pravzaprav ja. Sodeluje pri delovanju encimov, ki razgrajujejo maščobne kisline, s čimer pospešuje izgorevanje maščob in pretvorbo hrane v energijo. Brez njega možgani ne delujejo pravilno: pomanjkanje biotina lahko povzroči letargijo, depresijo in težave s spominom. Študija, objavljena v reviji The Journal of Nutrition, je pokazala, da pomanjkanje biotina zmanjšuje sintezo nevrotransmiterjev. To pomeni, da prav biotin poskrbi tudi za to, da imamo dovolj vitalnosti in duševnega blagostanja. Pri dojenčkih je ta vitamin na primer nujen za razvoj možganov in živčnega sistema, zato se dodaja tudi v številne formule za dojenčke. Človeške celice ne morejo sintetizirati vitamina B7. Bakterije v telesu pa ga lahko proizvajajo, poleg tega pa se ta vitamin nahaja tudi v hrani. Prav tako pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja: raziskave kažejo, da izboljšuje toleranco na glukozo in lahko pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2.
Če se sprašujete, ali lahko imate pomanjkanje biotina? Odgovor je da, npr. pri prekomernem uživanju surovih jajc (ker avidin veže biotin in s tem preprečuje njegovo absorpcijo v telesu). Pojavi se tudi pri ljudeh z motnjami v absorpciji hranil (npr. pri Crohnovi bolezni) ali med nosečnostjo, pa tudi pri dolgotrajnem jemanju antibiotikov. Med simptome pomanjkanja tega vitamina spadajo izpadanje las, izpuščaji, utrujenost, depresivna stanja in oslabljen imunski sistem. Danes je vitamin B7 pogosto sestavni del tako imenovanih lepotnih prehranskih dopolnil za lase, kožo in nohte. Po mnenju Evropske agencije za varnost hrane je biotin varen tudi pri višjih odmerkih (preseganje potreb telo izloči z urinom). Ta majhen vitamin ima velik vpliv, saj uravnava nešteto procesov v telesu. Prav tako igra pomembno vlogo pri pomoči encimov pri razgradnji maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin v hrani. Pomaga uravnavati signale, ki jih oddajajo celice, ter aktivnost genov.
Pomaga nam, da smo bolj zdravi, lepši, polni energije in v dobrem počutju... in to vse brez neželenih učinkov. Nič čudnega, da ga imenujejo tudi »vitamin lepote«. Če ga še niste imeli priložnosti poskusiti, je morda čas, da si privoščite vitamin B7 od Dr. Lucullus®.
