Holin in inozitol

Harmonija

Holin in inozitol – dve besedi, ki ju verjetno še niste slišali. V smislu prehranskih dopolnil pa sta to pomembni prehranski dopolnili iz skupine B, ki sta pravzaprav vitamini. Ti snovi sta zelo podobni vitaminom in podpirata delovanje jeter in lipidni metabolizem, tj. presnovo maščob. Holin je vodotopen vitamin. Najdemo ga v lecitinu, ki je pogost v mnogih rastlinskih in živalskih tkivih. Holin je predhodnik nevrotransmiterja (tj. prenašalca) acetilholina, ki sodeluje pri mnogih spominskih in mišičnih funkcijah.

Holin je priljubljen zaradi svojega učinka na presnovo maščob, zato pomaga pri hujšanju. Je mikrohranilo, ki ga doječe matere potrebujejo v prehrani za pravilno rast otroka. Najdemo ga v mesu in jajcih ter v fižolu in arašidih.

Inositol je pomemben gradnik fosfolipidov in drugih biomolekul v telesu. Znana je tudi kot vitamin B8, čeprav v resnici ni vitamin. Največja koncentracija je v možganih, kjer omogoča vezavo nevrotransmiterjev. Človeško telo ga lahko dnevno proizvede več gramov v ledvicah (v dvofaznem procesu). Študije so pokazale, da lahko visoki odmerki inositola zmanjšajo nekatere simptome obsesivno-kompulzivne motnje in drugih duševnih motenj. Včasih se dodaja trdim drogam, ki se prodajajo na ulici, da se jih razredči, saj ima podobno barvo in kemijske lastnosti. Zanimivo je, da je bil uporabljen tudi pri snemanju filma Kokain (2001).

Kombinacija teh dveh snovi (holin in inozitol) močno pripomore k normalnemu delovanju jeter. Razgrajujeta homocistein in prispevata k boljši presnovi maščob. Pozitivno vplivata na kakovosten in dober spanec. Prispevata k pravilni presnovi lipidov. Povečujejo apetit, lajšajo pomanjkanje apetita in želodčne težave.

Predvsem vegetarijanci in vegani morajo poskrbeti za ustrezno količino holina. Inozitola se morajo izogibati športniki, ki popijejo več kot 2,5 litra tekočine na dan - holin se namreč izloča z urinom. Sovražnik inozitola je kofein - še posebej ljubitelji kave in zelenega čaja bi ga morali dodajati. Edini znak pomanjkanja holina so povečana jetra. Tudi težki alkoholiki ga kronično primanjkuje. Če otroci prehitro odrastejo, lahko zbolijo za nefritisom - krvni tlak in raven holesterola se povišata. Tudi to je posledica pomanjkanja holina. Visok krvni tlak lahko včasih znižamo z visokobeljakovinsko prehrano - verjetno zato, ker telo s takšnim vnosom iz aminokisline metionina proizvaja holin.

Holin se nahaja v brstičnem ohrovtu, jajcih, jetrih, govedini, lososu in brokoliju. Inozitol se nahaja v sadju, zlasti v citrusih, žitih, oreščkih in fižolu. Kombinacija holin bitartrata in inozitola v razmerju 1:1 je idealna za pravilno delovanje našega telesa in se lahko jemlje tudi kot prehransko dopolnilo.

Deli članek s svojimi znanci

• 3 min. branje

Podobni članki

Harmonija

Žensko ravnovesje je pomembno za vsako žensko

Verjetno se strinjamo, da je žensko telo in njegovo hormonsko ravnovesje bolj zapleteno kot moško. Na žensko med drugim pomembno vpliva njen mesečni ženski ciklus. Zato je veliko bolj pomembno spremljati vse potrebne snovi in hormone, če želi ženska živeti uravnoteženo in srečno življenje, tako zdravstveno kot duševno.

Harmonija

Ali ste opazili najnovejši trend v naravi? Kolin in inozitol

Včasih se na prvi pogled zdi, da imamo vse pod nadzorom, vendar je resničnost pogosto drugačna. Litri kave, hitre malice med opravili, neskončni roki, nenehno zvonjenje telefonov. Rezultat je utrujenost, težave s koncentracijo, pozabljanje celo preprostih stvari, razpoloženje, ki se spreminja hitreje kot vreme, in noči, preživete v premetavanju, kot da bi naš um deloval na prazno. V našem hektičnem ritmu ne zavedamo pomembnosti pravilne prehrane. Dobra novica je, da nas lahko reši narava. V naravi je vse lahko v harmoniji in prav iz narave dobimo skrivnostni duo holina in inositola. Ta kombinacija je idealna ne le za telo, ampak tudi za utrujen um, ki prosi za pomoč. Čeprav jih mnogi ne poznajo, holin in inozitol delujeta v vsaki celici našega telesa, ohranjata naš možgan v formi, jetra čista in živce močne. Njuni učinki so bili odkriti relativno nedavno. Zakaj bi morali tem hranilnim snovem posvetiti čas in pozornost? 

Holin in inozitol

250 mg | 60

8,49 € 8,49 €

Účinky

Podpora možganskim funkcijamZdravje jeterMetabolično ravnovesjePodpora živčnega sistemaSpodbujanje zdravja srca in ožilja

Harmonija

So dnevi, ko tudi ženske potrebujejo ravnovesje ...

Ta naravni dodatek vsebuje manj znano rastlino, imenovano divji jam (Discorea villosa) iz družine Dioscoreaceae. Spoznajmo jo ☺ Obstaja več kot 600 vrst jamov, med katerimi je najbolj znan divji jam (Dioscorea villosa). Ta trdna liana (vinska trta) iz ekvatorialnih območij ima srčaste liste. Listi in korenine vsebujejo diosgenin (glavno sestavino), v medicini in naših dodatkih pa se kot koncentrirani izvleček (najvišji donos) uporablja korenina, ki ima podobno strukturo kot holesterol. Ta snov se je uporabljala za proizvodnjo prvih kontraceptivnih osnov.

Prvi izmed vitaminov – B1

Morda gre za izčrpanost... to je trenutni opis stanja, ko se počutimo drugače. Ko kava, ki smo jo tako radi pili, ne deluje več in nas popoldne premaga neznosna utrujenost, ko zvečer nimamo več energije za nič, niti za šport ali prijatelje. In zagotovo ne za še en dan v službi. Prehranski strokovnjak bi to stanje na podlagi nadaljnjih ugotovitev v naši prehrani opisal z besedami: »Imate pomanjkanje tiamina (B1), ki je bistven za pravilno delovanje živčnega sistema in pretvorbo hrane v energijo. Vaša prehrana je polna predelanih ogljikovih hidratov, vendar skoraj brez B1. Ko vaše telo nima dovolj tiamina, se lahko počutite utrujeni, pozabljivi, razdražljivi in celo zaskrbljeni. In kofein? Ta še dodatno izčrpa tiamin v vašem telesu!« Nikoli ne bi pomislili, da bi to stanje lahko povzročilo nekaj tako »nepomembnega«. Konec koncev, mnogi med nami ne poznajo tiamina, in priznam, da je bilo tako tudi v mojem primeru. Prvi vitamin, odkrit leta 1912, je poljski biokemik Funk poimenoval vita (potreben za življenje) in amin (snovi, ki vsebujejo dušik). Od takrat je dobil več imen, na primer aneurin, in že 25 let ga imenujemo tiamin. Je esencialen, kar pomeni, da ga telo ne more sintetizirati in ga mora dobiti iz hrane. Zveni zaskrbljujoče, da brez njega ne bi preživeli več kot nekaj dni ali največ nekaj tednov. To je zato, ker ga telo ne more dolgo shranjevati in je treba zagotoviti njegov redni vnos, saj je nenadomestljiv za pravilno delovanje telesa. Nasprotno, zadostne količine tiamina pomagajo izboljšati koncentracijo in spomin. 