Zdravje

Ah, ta spomin! Kako ga lahko okrepimo s prehranskimi dopolnili

V današnjem hitrem času sta naš spomin in koncentracija močno obremenjena. Pogosto mislimo, da je občasno pozabljanje le naravna posledica staranja, stresa ali preobremenjenosti. Resnica pa je, da je naš možgani organ z ogromno porabo energije in je izjemno občutljiv na to, kakšne vire mu zagotavljamo. Deluje kot izjemno zapleten sistem, in če mu primanjkujejo temeljni elementi in kakovostne hranilne snovi, se njegova zmogljivost začne zmanjševati in se ne moremo spomniti, kam smo odložili ključe. 

Zdravje

Velika kapucinka: Običajna okrasna rastlina za ograje ali najmočnejši naravni antibiotik?

Morda jo poznate kot nezahtevno enoletnico z živo rumenimi, oranžnimi in rdečimi cvetovi, ki se bujno razrašča po ograjah in vrtovih. Velik kapucink (Tropaeolum majus) pa je veliko več kot le paša za oči. V zeliščarstvu in naravni medicini ta rastlina iz Južne Amerike velja za eno najučinkovitejših naravnih zdravil.

Zdravje

Mišice ne rastejo med treningom, ampak po njem. Kako sprožiti takojšnjo regeneracijo?

Ali vam je to znano? Opravite naporen trening, v telovadnici ali na tekaški stezi vložite vso svojo energijo in se veselite napredka. Namesto tega pa vas naslednji dan doleti skrajna utrujenost, mišična bolečina, zaradi katere ne morete niti po stopnicah, in občutek, da se vaše telo preprosto ne more pravočasno regenerirati.

Zdravje

Cink: Neopazen junak vašega prebavnega sistema

Ko se reče »cink«, se večina izmed nas takoj spomni na močan imunski sistem, boj proti aknam ali zdrave lase in nohte. Ali pa ste vedeli, da je ta element v sledeh absolutno ključen za vaš prebavni sistem? Brez cinka vaše telo ne bi moglo pravilno razgraditi hrane in iz nje absorbirati pomembnih hranilnih snovi.

Zdravje

Vsi magneziji niso enaki

Magnezij je čudežni mineral. Izboljša spanje, sprosti mišice, zmanjša stres in pomaga pri proizvodnji energije. Težava nastane takrat, ko ugotovite, da obstaja v več oblikah – kot citrat, oksid, malat ali bisglicinat. Katero izbrati? Če se odločite za napačno, vam ne bo le ne pomagalo, ampak vas lahko neprijetno razburka ali pa, nasprotno, ponoči ne bo pustilo zaspati. 

Zdravje

Vas muči »megla v glavi«? Kako ponovno pridobiti zbranost in ponovno zagnati svoj um

Ali poznate tisti občutek, ko gledate v knjigo ali na zaslon, vaš možgani pa delujejo, kot da bi delovali le na 10 % zmogljivosti? Ne morete se zbrati, pozabljate podrobnosti in čutite nenehno duševno utrujenost. To stanje se pogosto imenuje »brain fog« (možganska megla).

Zdravje

Zakaj je vitamin K2-MK7 manjkajoči delček za vaše srce in kosti

Predstavljajte si, da gradite hišo. Naročili ste najboljše opeke in najeli kup delavcev, toda na gradbišču manjka vodja gradnje. Delavci odlagajo opeke tam, kjer jim je ravno najbolj priročno, kar na dovozno pot. Namesto trdnih sten imate nenadoma nekaj, kar niti približno ne spominja na hišo, ki ste jo načrtovali. 

Zdravje

Minerali kot junaki našega telesa

Medtem ko vitamini pogosto pritegnejo vso pozornost na embalažah živil in v oglasih, obstaja še ena skupina mikrohranil, brez katerih naše telo preprosto ne bi več delovalo. To so minerali. Te anorganske snovi, ki izvirajo iz zemlje in vode, so dobesedno gradniki našega organizma. Ne le da tvorijo naše kosti in zobe, ampak delujejo tudi kot ključ, ki sproži tisoče encimskih reakcij, ohranja ritem našega srca in poskrbi, da imamo energijo od jutranjega budilnika do večernega zaspavanja.

Zdravje

Arónia je podcenjeno čudo, tukaj pa je vse, kar morate vedeti o njej

Vsebuje več antioksidantov kot borovnice, je odporna tudi proti zmrzali, vaš imunski sistem pa jo bo oboževal. Črna aronija sicer ne spada med najslajše sadje, a zaradi svojih učinkov jo lahko označimo kot kraljico slovaških vrtov. Črna aronija morda na prvi pogled deluje navadno, vendar v resnici spada med najbolj zdrava jagodičja, ki jih lahko pri nas najdete. Izvira iz Severne Amerike, kjer so njeno moč izkoriščali kot zdravilo proti prehladu ali pa so iz nje izdelovali mešanico pemikan, ki je bila hrana z izjemno dolgo trajnostjo in so jo pripravljali predvsem za daljše zimsko obdobje. Če še niste slišali zanjo, je čas, da to popravite!

Zdravje

Kakovosten gorski čaj proti stresu in oslabljenemu imunskemu sistemu

Pitje kakovostnega čaja počasi postaja nov fenomen. Po uveljavitvi kavarne kulture pri nas, ko v kavarni »turško kavo v kozarcu« naroči morda le še kakšen šaljivec, se je pojavilo tudi odmikanje od tradicionalnega pitja piva. To je postopoma nadomestilo vino, danes pa je običajno, da ljudje razlikujejo med desetimi različnimi okusi, namesto tradicionalne delitve na belo in rdeče vino. Ker ljudje vedno več potujejo in spoznavajo svet, vedno pogosteje odkrivajo tudi fenomen pitja čaja.

Zdravje

K2 kot GPS

»Kalcij sam po sebi ni dovolj, lahko celo škoduje zdravju.« Kakšna zarota je to, si mislite... Kalcij vendar potrebujemo za kosti, za zobe... a po branju strokovne literature bi ugotovili... da, kalcij je pomemben, vendar le, če ve, kje mora biti. Ker se, če se brez nadzora potepa po telesu, lahko »parkira« v arterijah, ledvicah ali sklepih. Kalcij v arterijah namreč prispeva k njihovemu strjevanju (kalcifikaciji), s čimer poveča tveganje za srčni infarkt, možgansko kap ali visok krvni tlak. Tu na pomoč priskoči vitamin K2. Aktivira namreč beljakovino imenovano Matrix GLA protein, ki »čisti« žile tako, da preprečuje odlaganje kalcija na njihovih stenah. Hkrati aktivira osteokalcin, ki poskrbi, da kalcij pride tja, kjer je potreben. Prav zato je potreben vitamin K2, ki deluje kot GPS za kalcij. S svojo posebno sposobnostjo, da usmerja prevoz kalcija – in to ne kar tako, ampak dobesedno zagotavlja navigacijo kalcija –, poskrbi, da kalcij ne pride tja, kjer nima kaj iskati (v arterije), ampak se usmeri tja, kjer je potreben – v kosti in zobe. Najučinkovitejša oblika vitamina K2 je MK-7 (menachinon); čeprav zveni kot stranska vloga, je to sistemski operater (tisti tip, ki sicer ne nastopa na sestankih, a brez njega bi celotno podjetje propadlo).  Znanstveniki niso ravno tipi, ki bi se podrejali trendom, in se ne strinjajo vedno, v primeru vitamina K2, znanega tudi kot MK-7, pa navajajo, da ima ta vitamin veliko pozitivnih lastnosti:

Zdravje

Odkrijte energijo gora v vsakem požirku

Ko potrebujemo novo energijo in si želimo miru, je čas, da upočasnimo. Predstavljajte si tišino gorskega jutra, ko se megla dviga nad dolino, sonce se dotika gorskih pobočij, zrak je svež in diši po divjih zeliščih. In čeprav te zelišča rastejo v najčistejših območjih in na mineralni prsti, se morajo hkrati prilagoditi zahtevnim gorskim razmeram. Zato so polne antioksidantov, eteričnih olj, flavonoidov in fenolnih spojin, ki prispevajo k zaščiti celic pred oksidativnim stresom.