Zdravje

Zakaj so prav omega-3 maščobne kisline tiste, ki pomagajo utrujenim očem zaradi gledanja zaslona?

Poznate tisti občutek okoli druge ali tretje ure popoldne. Dopolnjujete preglednico, odgovarjate na še en e-poštni sporočil ali brskate po družbenih omrežjih, ko vas nenadoma začnejo pekti oči. Mežikate hitreje, besedilo na zaslonu se rahlo zamegli in imate občutek, kot da bi vam nekdo pod veke nasul drobni pesek.

Zdravje

Ali se splača doplačati za liposomske vitamine?

Morda ste to opazili tudi v lekarni ali v spletni trgovini: klasični vitamin C za nekaj evrov, takoj zraven pa isti vitamin z oznako »lipozomski« za trikratno do štirikratno ceno.

Zdravje

Neustrezne kombinacije prehranskih dopolnil: teh snovi nikoli ne jemljite hkrati

V prizadevanju, da bi naredili čim več za svoje zdravje, pogosto posegamo po najrazličnejših kombinacijah kapsul in vitaminov. Čeprav je namen dober, naše telo ne deluje kot posoda, v katero lahko kadarkoli nasipamo kar koli. Mnogi vitamini uporabljajo iste poti absorpcije, se vežejo na iste receptorje ali neposredno spreminjajo presnovo drugih. 

Zdravje

Miti in dejstva o vitaminih C in D: Kdaj resnično krepita imunski sistem in kdaj učinek izostane?

Takoj ko temperatura pade proti ničli in se v pisarni ali avtobusu oglasi prvi kašelj, se v mnogih gospodinjstvih začne enak ritual: kozarec vode s šumečim »C-jem« in naključni odmerek kapljic vitamina D. Navadili smo se jih obravnavati kot gasilni aparat – nekaj, kar v paniki potegnemo iz omarice, ko že čutimo draženje v grlu. Znanost in biologija človeškega telesa pa delujeta drugače kot trženje farmacevtskih podjetij. Pri obeh vitaminih namreč pogosto plačujemo za lažen občutek varnosti.

Zdravje

Kako zmanjšati raven stresa brez zdravil: 5 prehranskih dopolnil, ki resnično delujejo

Živimo v času, ko sta nenehna napetost in preobremenjenost živčnega sistema postali skoraj družbena norma. Kronični stres in neprijetna, plazilna tesnoba že dolgo nista več le abstraktna psihološka pojma. Kažejo se v obliki stisnjenega želodca, neskončnega toka misli pred spanjem in občutka izčrpanosti, ki se ga ne da kar tako odspati. Kot da tega še ne bi bilo dovolj, med neprijetne simptome lahko uvrstimo tudi želodčne težave. Čeprav ostajajo temelji duševnega ravnovesja spanje, gibanje in prilagoditev našega življenjskega sloga, naše telo med dolgotrajno živčno napetostjo porablja ključne mikrohranilne snovi in s tem prosi za pomoč. 

Zdravje

Ah, ta spomin! Kako ga lahko okrepimo s prehranskimi dopolnili

V današnjem hitrem času sta naš spomin in koncentracija močno obremenjena. Pogosto mislimo, da je občasno pozabljanje le naravna posledica staranja, stresa ali preobremenjenosti. Resnica pa je, da je naš možgani organ z ogromno porabo energije in je izjemno občutljiv na to, kakšne vire mu zagotavljamo. Deluje kot izjemno zapleten sistem, in če mu primanjkujejo temeljni elementi in kakovostne hranilne snovi, se njegova zmogljivost začne zmanjševati in se ne moremo spomniti, kam smo odložili ključe. 

Zdravje

Velika kapucinka: Običajna okrasna rastlina za ograje ali najmočnejši naravni antibiotik?

Morda jo poznate kot nezahtevno enoletnico z živo rumenimi, oranžnimi in rdečimi cvetovi, ki se bujno razrašča po ograjah in vrtovih. Velik kapucink (Tropaeolum majus) pa je veliko več kot le paša za oči. V zeliščarstvu in naravni medicini ta rastlina iz Južne Amerike velja za eno najučinkovitejših naravnih zdravil.

Zdravje

Mišice ne rastejo med treningom, ampak po njem. Kako sprožiti takojšnjo regeneracijo?

Ali vam je to znano? Opravite naporen trening, v telovadnici ali na tekaški stezi vložite vso svojo energijo in se veselite napredka. Namesto tega pa vas naslednji dan doleti skrajna utrujenost, mišična bolečina, zaradi katere ne morete niti po stopnicah, in občutek, da se vaše telo preprosto ne more pravočasno regenerirati.

Zdravje

Cink: Neopazen junak vašega prebavnega sistema

Ko se reče »cink«, se večina izmed nas takoj spomni na močan imunski sistem, boj proti aknam ali zdrave lase in nohte. Ali pa ste vedeli, da je ta element v sledeh absolutno ključen za vaš prebavni sistem? Brez cinka vaše telo ne bi moglo pravilno razgraditi hrane in iz nje absorbirati pomembnih hranilnih snovi.

Zdravje

Vsi magneziji niso enaki

Magnezij je čudežni mineral. Izboljša spanje, sprosti mišice, zmanjša stres in pomaga pri proizvodnji energije. Težava nastane takrat, ko ugotovite, da obstaja v več oblikah – kot citrat, oksid, malat ali bisglicinat. Katero izbrati? Če se odločite za napačno, vam ne bo le ne pomagalo, ampak vas lahko neprijetno razburka ali pa, nasprotno, ponoči ne bo pustilo zaspati. 

Zdravje

Vas muči »megla v glavi«? Kako ponovno pridobiti zbranost in ponovno zagnati svoj um

Ali poznate tisti občutek, ko gledate v knjigo ali na zaslon, vaš možgani pa delujejo, kot da bi delovali le na 10 % zmogljivosti? Ne morete se zbrati, pozabljate podrobnosti in čutite nenehno duševno utrujenost. To stanje se pogosto imenuje »brain fog« (možganska megla).

Zdravje

Zakaj je vitamin K2-MK7 manjkajoči delček za vaše srce in kosti

Predstavljajte si, da gradite hišo. Naročili ste najboljše opeke in najeli kup delavcev, toda na gradbišču manjka vodja gradnje. Delavci odlagajo opeke tam, kjer jim je ravno najbolj priročno, kar na dovozno pot. Namesto trdnih sten imate nenadoma nekaj, kar niti približno ne spominja na hišo, ki ste jo načrtovali.