V današnjem hitrem času sta naš spomin in koncentracija močno obremenjena. Pogosto mislimo, da je občasno pozabljanje le naravna posledica staranja, stresa ali preobremenjenosti. Resnica pa je, da je naš možgani organ z ogromno porabo energije in je izjemno občutljiv na to, kakšne vire mu zagotavljamo. Deluje kot izjemno zapleten sistem, in če mu primanjkujejo temeljni elementi in kakovostne hranilne snovi, se njegova zmogljivost začne zmanjševati in se ne moremo spomniti, kam smo odložili ključe.
Dobra novica je, da lahko s pravilno prehrano znatno okrepimo svoje kognitivne sposobnosti. Če želite ohraniti bistr um, hitre reakcije in odličen spomin v vsaki starosti, se morate osredotočiti na vnos teh ključnih vitaminov in hranil.
1. Vitamini skupine B (zlasti B6, B9 in B12)
Ti vitamini so za spomin absolutno nujni. Pomagajo zniževati raven homocisteina v krvi. Gre za aminokislino, katere visoke ravni so neposredno povezane s poslabšanjem kognitivnih funkcij in spomina.
Vitamin B12 (kobalamin): Je nujen za zdravje živčnih vlaken. Njegovo pomanjkanje (ki je pogosto pri starejših osebah ali vegancih) lahko povzroča težave s koncentracijo in spominom.
Vitamin B9 (folna kislina): Pomemben za nastajanje novih celic in pravilno delovanje živčnega sistema.
2. Vitamin E
Je močan antioksidant, ki ščiti možganske celice (nevronov) pred oksidativnim stresom in poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Raziskave kažejo, da lahko zadostna količina vitamina E pomaga upočasniti staranje možganov in zaščititi spominske funkcije.
3. Vitamin D
Možgani imajo veliko receptorjev prav za vitamin D, kar pomeni, da ta vitamin aktivno sodeluje pri njihovem delovanju. Spodbuja rast živčnih celic, njegovo dolgotrajno pomanjkanje pa se pogosto povezuje s poslabšanjem spomina in povečanim tveganjem za demenco.
4. Vitamin C
Poleg tega, da je vitamin C še en pomemben antioksidant, sodeluje tudi pri sintezi dopamina in serotonina. To sta ključna nevrotransmiterja, ki vplivata na našo sposobnost učenja in zapomnitve novih informacij.
Pomemben »nevitaminski« dodatek: omega-3
Čeprav to niso vitamini, jih pri temi spomina ne moremo izpustiti. Možgani so sestavljeni iz skoraj šestdesetih odstotkov maščobe, velik del te maščobe pa predstavlja kislina DHA (vrsta omega-3 maščobne kisline). Je dobesedno gradnik možganskih celic. Če želite resnično okrepiti spomin, je redno uživanje mastnih morskih rib (ali kakovostnega prehranskega dopolnila iz ribjega olja ali alg) enako pomembno kot vitamini.
Čeprav je raznolika in uravnotežena prehrana idealna osnova, v današnjem hitrem času ni vedno enostavno zaužiti vseh ključnih hranilnih snovi zgolj iz hrane na krožniku. Višja raven stresa, posebne prehranjevalne navade, višja starost ali preprosto pomanjkanje časa pogosto pomenijo, da je uporaba prehranskih dopolnil najučinkovitejši in najbolj razumen korak za dejansko podporo spomina. Če se odločite za to pot, se osredotočite na kakovostne naravne dodatke, ki ne vsebujejo gensko spremenjenih organizmov (GSO) niti alergenov. Prehranska dopolnila Dr. LUCULLUS bodo z lahkoto postala del vaše dnevne rutine in vam prinesla rezultate, kakršne pričakujete za svoj bistri um.
