5 vitaminov, ki bi jih ob prihodu jeseni morali vključiti v svoj dnevni režim. Ali jih jemljete tudi vi?

Energija

Jutra postajajo hladnejša, dnevi se neizprosno krajšajo, jutranja megla pa nas opominja, da je poletje dokončno predalo štafeto jeseni. Vendar pa skupaj z debelimi puloverji in skodelico vročega čaja prihaja tudi obdobje, ko je naš organizem na preizkušnji odpornosti. Hladnejše vreme, prenatrpani prostori in pomanjkanje naravne sončne svetlobe ustvarjajo idealne pogoje za sezonsko utrujenost in neželene bakterije.

Vendar ni treba čakati, da vas preseneti prvo draženje v grlu. Z uravnoteženjem vsakodnevne rutine in ciljno usmerjeno prehrano lahko telesu zagotovite točno tisto, kar potrebuje za spopadanje z jesenskim obdobjem.

Petka, ki ne sme manjkati

Nekatere vitamine si telo poleti lahko proizvede samo, druge pa zaradi stresa in mraza hitreje porabi. Tukaj so ključni dejavniki za naslednje mesece:

Vitamin D3: Kralj jesenske preventive. S zmanjšanjem sončnega sevanja naša koža izgubi sposobnost, da ga naravno sintetizira. Je nujen za imunski sistem in duševno dobro počutje. Ker je topen v maščobah, deluje najbolje, če ga uživate s hrano (idealno v sinergističnem paru z vitaminom K2). Vitamin C: Zanesljiv antioksidant, ki zmanjšuje stopnjo izčrpanosti in ščiti celice pred oksidativnim stresom. Če se odločite za prehranska dopolnila, bo liposomska oblika zagotovila absorpcijo brez obremenitve želodca. Kompleks vitaminov B (zlasti B6, B9 in B12): Krajši dnevi in manj svetlobe pogosto prinašajo utrujenost. Vitamini skupine B ohranjajo stabilen energetski metabolizem, budnost in podpirajo pravilno delovanje živčnega sistema. Vitamin A (ali beta-karoten): Zdrave sluznice dihalnih poti tvorijo prvo pregrado proti patogenom. Vitamin A zagotavlja njihovo celovitost in odpornost pred izsuševanjem zaradi hladnega zraka. Vitamin E: ščiti celične stene imunskih celic in ohranja kožo prožno tudi v vetrovnem in neugodnem vremenu.

Kako še lahko podprete svoje telo?

Vitamini predstavljajo trdno osnovo, vendar za polno moč potrebujejo zanesljive partnerje med minerali in drugimi naravnimi izvlečki:

Cink za protivirusno zaščito: Cink neposredno ovira razmnoževanje virusov v celicah in pospešuje regeneracijo tkiv. Odlična izbira je kelatna oblika (bisglicinat), ki je prijazna do prebave.Magnezij za notranji mir: Pomaga obvladovati jesensko napetost, sprosti mišice in zagotavlja globok, regeneracijski spanec, saj ravno med spanjem imunski sistem deluje na polno.Omega-3 maščobne kisline: Zdrave maščobe iz ribjega olja ali alg blažijo skrite vnetja v telesu in spodbujajo koncentracijo.Zdravilne gobe in beta-glukani: izvlečki iz ostrigarja ali gobe reishi ohranjajo bele krvničke v pripravljenosti, ne da bi prekomerno stimulirali imunski sistem.Probiotiki iz kuhinje: Kar 70 % imunskega sistema se nahaja v črevesju. Sezonska fermentirana zelenjava, kot sta kislo zelje ali kimči, v vašem prebavnem sistemu ustvari naravno zaščitno pregrado.

Močan imunski sistem ni stvar naključja, temveč zavestnih odločitev, ki jih sprejemate vsak dan. Svoj organizem vnaprej pripravite na hladno obdobje in ne dopustite, da bi vas prvi hladni dnevi izločili iz igre.

Oglejte si naš izbor jesenskih vitaminov in mineralov vrhunske kakovosti, ki se odlično absorbirajo. Izberite čisto sestavo brez nepotrebnih dodatkov in preživite letošnjo jesen polni energije in z nasmehom.

Deli članek s svojimi znanci

• 3 min. branje

Podobni članki

Energija

Naj vas B2 razsvetli

„Rumena iskra“, ki daje energijo našom telesu, je vitamín B2 – riboflavín (iz latinske besede flavus, ki pomeni „rumen“) –, ki je bil prvý izoliran iz mleka in sprva poimenovan laktoflavin. Znanstveniki so opazili njegovo edinstvenost, ker pod UV svetlobo naravno fluorescira, kar jim je pomagalo bolje razumeti njegovo razširjenost v naravi. Vendar ani bila samo njegova skrivnostna svetloba tista, ki je pritegnila pozornost znanstvenikov. Ima moč , da pretvarja hrano v življenjsko energijo. Riboflavín, znan tudi kot vitamín B2, ani samo lepá fluorescenčná molekula, ampak je pomemben za celičným metabolizmom. 

Energija

Cordyceps – zombiji v resničnem življenju

Cordyceps sinensis – to je naš zombi plenilec. Na Kitajskem ga imenujejo »zimski insekt, poletna rastlina«. Predstavljajte si glivo, ki med razmnoževanjem poleti izstreli svoje spore (semena), ki se nato pritrdijo na telo insekta. Postopoma preraste telo žuželke in jo parazitira, jo dobesedno poje od znotraj, medtem ko žuželka še naprej živi, spreminja svoj zunanji videz, vendar še naprej lovi hrano, dokler se ne zakoplje pod zemljo, kjer umre in mumificira. Gliva lahko v njej preživi dolgo časa. Goba dobesedno prevzame telo gostitelja, poleti iz njega zraste in oblikuje tanke »palice« visoke 5–20 cm. To je navdihnilo serijo video iger Last of Us, v kateri goba Cordyceps spremeni ljudi v zombije. V resničnem življenju se ta videoigra odvija v resničnem življenju žuželk. Žrtve so ličinke metuljev, velike mravlje, pajki...

B-kompleks Vitamin

180 mg | 130

18,90 € 18,90 €

Účinky

Poveča proizvodnjo energije in odpravlja utrujenostSpodbuja kognitivno zdravje in duševno jasnostSpodbuja zdravje srca in ožiljaIzboljšuje zdravje kože, las in nohtovlajša telesni in čustveni stresOlajša razstrupljanje in podpira delovanje jeter

Energija

Moška vitalnost … da vse deluje tako, kot mora!

V današnjem svetu, kjer smo vsak dan izpostavljeni stresu, je vse pomembneje, da telesu zagotovimo moč narave. Male Vitality je prehransko dopolnilo, izdelano iz najučinkovitejših rastlin. Edinstvena formula, prilagojena potrebam sodobnih moških in njihovemu aktivnemu življenjskemu slogu. Za več energije in večjo učinkovitost na delovnem mestu in drugod, da boste lahko v polnosti uživali v vseh dogodivščinah, ki vas čakajo. 

Prvi izmed vitaminov – B1

Morda gre za izčrpanost... to je trenutni opis stanja, ko se počutimo drugače. Ko kava, ki smo jo tako radi pili, ne deluje več in nas popoldne premaga neznosna utrujenost, ko zvečer nimamo več energije za nič, niti za šport ali prijatelje. In zagotovo ne za še en dan v službi. Prehranski strokovnjak bi to stanje na podlagi nadaljnjih ugotovitev v naši prehrani opisal z besedami: »Imate pomanjkanje tiamina (B1), ki je bistven za pravilno delovanje živčnega sistema in pretvorbo hrane v energijo. Vaša prehrana je polna predelanih ogljikovih hidratov, vendar skoraj brez B1. Ko vaše telo nima dovolj tiamina, se lahko počutite utrujeni, pozabljivi, razdražljivi in celo zaskrbljeni. In kofein? Ta še dodatno izčrpa tiamin v vašem telesu!« Nikoli ne bi pomislili, da bi to stanje lahko povzročilo nekaj tako »nepomembnega«. Konec koncev, mnogi med nami ne poznajo tiamina, in priznam, da je bilo tako tudi v mojem primeru. Prvi vitamin, odkrit leta 1912, je poljski biokemik Funk poimenoval vita (potreben za življenje) in amin (snovi, ki vsebujejo dušik). Od takrat je dobil več imen, na primer aneurin, in že 25 let ga imenujemo tiamin. Je esencialen, kar pomeni, da ga telo ne more sintetizirati in ga mora dobiti iz hrane. Zveni zaskrbljujoče, da brez njega ne bi preživeli več kot nekaj dni ali največ nekaj tednov. To je zato, ker ga telo ne more dolgo shranjevati in je treba zagotoviti njegov redni vnos, saj je nenadomestljiv za pravilno delovanje telesa. Nasprotno, zadostne količine tiamina pomagajo izboljšati koncentracijo in spomin. 