Predstavljajte si, da je vaše telo tovarna, ki deluje s polno zmogljivostjo (za zagotavljanje energije, rast, popravljanje celic), železo pa je gorivo, ki jo poganja. Če se zaloge železa izčrpajo, lahko pride do slabosti, srčnega utripanja ali blede kože. Simptomi pomanjkanja železa vključujejo krhke nohte, suhe lase, zasoplost, težave s spanjem, zmanjšano koncentracijo, hladne okončine, povečano pogostost okužb in anemijo (pomanjkanje rdečih krvnih celic, ki ga povzroča premalo železa v telesu), ki se kaže kot izjemna utrujenost. Pri anemiji telo ne prejema dovolj kisika in se hitro izčrpa. Modrice so lahko tudi znak pomanjkanja železa, saj je ta mineral pomemben za nastajanje hemoglobina, ki podpira pravilno delovanje krvnih ploščic.
Železo je več kot le mineral; je ključna sestavina hemoglobina, beljakovine v rdečih krvnih celicah, ki oskrbuje vse celice v telesu s kisikom. Brez njega naši mišice ne bi delovale, naš možgani bi delovali počasneje, naš imunski sistem pa bi pod pritiskom bakterij in virusov oslabel. Železo ima vlogo tudi pri rasti, nevrološkem razvoju, delovanju celic in sintezi hormonov.Podpira sistem, uravnava telesno temperaturo in energijski metabolizem. V naši prehrani obstajata dve vrsti železa: hem in nehem. Prvo, ki ga najdemo v mesu in morskih sadežih, telo lažje prebavi. Nehemsko železo izhaja iz rastlin, kot so fižol, oreški in špinača, zahteva malo več napora, je enako pomembno, vendar je njegova absorpcija nižja. Vitamin C izboljša absorpcijo nehemskega železa. Količina absorbiranega železa je odvisna od zalog železa v telesu: manj železa ima telo, boljša je njegova absorpcija.
Zakaj potrebujemo železo?
Energija za vsak dan, pomaga preprečevati utrujenost in spodbuja splošno vitalnost. Močne mišice in um, zagotavlja ustrezno oskrbo možganov in mišic s kisikom. Zaščita imunskega sistema, ščiti telo pred okužbami in spodbuja celjenje ran. Boljši spanec, nizka raven železa lahko povzroči nemiren spanec in težave z zaspavanjem. Železo pogosto ostaja neopaženo, njegov pomen pa se zavemo šele, ko ga primanjkuje. Brez zadostnega vnosa železa naše telo izgubi sposobnost učinkovite rabe energije, saj je železo nujno potrebno za prenos kisika v mišice in možgane, kar ima temeljni vpliv na fizično in duševno zmogljivost. Če se raven železa zniža, lahko pride do slabe koncentracije, razdražljivosti ali utrujenosti, ali pa se lahko motijo notranji procesi strjevanja krvi, kar povzroči povečano nastajanje modric in podplutb. Železo je še posebej pomembno za nosečnice, saj njegov primanjkljaj poveča tveganje za okužbe. Športniki lahko občutijo upad zmogljivosti in oslabljen imunski sistem, saj nizka raven hemoglobina znatno omeji prenos kisika v mišice. Železo je ključnega pomena za našo vsakodnevno vitalnost in zdravje. Pomanjkanje železa je predvsem posledica zmanjšanega vnosa železa v prehrani, zlasti pri vegetarijancih. Povečane potrebe po železu imajo nosečnice, najstniki, krvodajalci in ljudje s krvno izgubo, npr. med menstruacijo ali operacijo.
Kdaj bi morali povečati vnos železa? Nosečnice, ženske z močnim menstrualnim krvavenjem, otroci, vegetarijanci ali ljudje, ki se okreva po poškodbah ali operacijah, potrebujejo več železa. Ne podcenjujte pomena železa; je vaš tihi zaveznik, ki vas bo podpiral v težkih dneh. Začnite ga dopolnjevati še danes in telesu dajte tisto, kar potrebuje, da bo delovalo najbolje.
Dr. Lucullus priporoča železo v obliki železovega fumarat (železova sol fumarske kisline) kot „visokokakovostno gorivo“ s 100-odstotno biološko razpoložljivostjo in najvišjo vsebnostjo elementarnega železa (več kot sulfat in železov glukonat). Zagotavlja varno obliko za zdrav življenjski slog v lahko absorbirani obliki železa, ki ne moti prebave. Brez prebavnih težav in brez stranskih učinkov. Z zadostnim vnosom železa (samo 1 kapsula na dan, 20 mg) boste podprli svojo splošno energijo, vzdržljivost, koncentracijo, imunski sistem in duševno zmogljivost.
