200 mikrogramov, ki lahko spremenijo vaše zdravje: ZAKAJ SELEN? Vemo, kako pomemben je vitamin C, da brez kalcija ne gre in da je železo pomembno za kri, a ste že slišali za selen? ... O njem vemo malo, vendar trpimo zaradi njegovega pomanjkanja, čeprav je pomemben za celice, ščitnico, imunski sistem in dolgoročno zdravje. Ta članek pojasnjuje, zakaj je L-selenometionin eden najpomembnejših mikrohranil, ki verjetno manjka v mnogih prehranjevalnih navadah. Kaj je selen in zakaj ga potrebujemo? Selen je element v sledeh, ki ga v telesu najdemo v majhnih količinah, a njegova vloga je ogromna; deluje kot sestavni del encimov, ki:
- ščitijo celice pred oksidativnim stresom (antioksidanti),
- spodbujajo pravilno delovanje ščitnice,
- okrepijo imunski odziv,
- vplivajo na zdravje kože in las,
- uravnavajo reproduktivno funkcijo (podpora moške plodnosti).
Majhen, a izjemno močan – selen, ki ga naše telo uporablja kot zaščito pred poškodbami celic, ki jih povzročajo na primer prosti radikali zaradi kajenja, stresa, UV-sevanja, alkohola ali toksinov. Brez zadostne količine selena encimi, kot je na primer glutationperoksidaza, ne delujejo, s čimer se poveča tveganje za kronične bolezni, prezgodnje staranje in vnetne procese. In imunost?
V času, ko se spopadamo z virusi in bakterijami, bi moral biti to naša prednostna naloga. Selen aktivira imunski sistem, študije pa kažejo, da so njegove nizke ravni povezane s povečano dovzetnostjo za okužbe. Obstajajo celo dokazi, da lahko pomanjkanje selena poslabša potek in podaljša trajanje virusnih bolezni (vključno z gripo). Glede na objavljene raziskave lahko pomanjkanje selena prispeva k razvoju kardiovaskularnih bolezni, oslabitvi imunskega sistema, neplodnosti, pa tudi k zmanjšanju kognitivnih funkcij. Tla v mnogih državah (vključno s Slovaško, Češko in Nemčijo) vsebujejo majhno količino selena, kar pomeni, da tudi zdrava prehrana pogosto ne pokrije dnevnih potreb. Poleg tega se potreba po selenu poveča ob stresu, pri pogostem uživanju alkohola in cigaret, pri motnjah delovanja ščitnice, med nosečnostjo in dojenjem, pri športnikih in starejših osebah. Vsi dodatki selena niso enaki.
L-selenometionin je organska (naravno prisotna) oblika, ki se najbolje absorbira, saj jo telo prepozna in izkoristi do 90 %. Za razliko od poceni anorganskih oblik se ne pretvori zgolj v odpadek, temveč se shrani v beljakovinah, kjer čaka na izkoriščanje kot »zaloga« zdravja. Dnevni odmerek 200 mcg je po mnenju Evropske agencije za varnost hrane varen in učinkovit za doseganje pozitivnih učinkov (brez tveganja toksičnosti). Element, ki ga telo ne vidi kot tujca, ampak kot zaveznika. Poglejmo, kakšni so učinki selena na zdravje:
Selen poveča aktivnost belih krvnih celic in izboljša sposobnost telesa za obrambo pred okužbami. Nizke ravni selena so povezane s povečano dovzetnostjo za okužbe in slabšim potekom virusnih bolezni.
Zmanjšanje vnetja ščitnice – pri bolnikih s Hashimotovim tiroiditisom je bilo dokazano, da dodatek selena znižuje raven protiteles proti ščitnici (kar pomeni, da je imunski sistem manj aktiven proti ščitnici) in izboljša simptome. Brez selena ščitnica ne more ustvarjati aktivnih hormonov. Ko ščitnica ne deluje pravilno, to občuti celotno telo – utrujenost, povečanje telesne teže, slabo razpoloženje. Hkrati pomaga nevtralizirati težke kovine.
Zaščita možganov in upočasnitev staranja, saj antioksidativni učinki selena ščitijo možganske celice pred poškodbami. Nekatere študije kažejo, da so višje ravni selena povezane z boljšim spominom in manjšim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen.
Močnejši lasje, nohti in bolj zdrava koža; pomanjkanje selena se pogosto kaže tudi navzven v obliki izpadanja las, krhkosti nohtov in blede kože. Klinične študije, kot je »Nutritional Prevention of Cancer«, so pokazale, da lahko L-selenometionin zmanjša tveganje za nekatere vrste raka (zlasti raka prostate).
Kdo bi vsekakor moral razmisliti o jemanju selena? Osebe z motnjami v delovanju ščitnice. Vsi, ki imajo oslabljen imunski sistem ali pogoste okužbe in migrene. Športniki, kadilci, ljudje pod stresom. Ženske, ki načrtujejo nosečnost, in tudi nosečnice.
Če ste utrujeni, pogosto bolni ali pa preprosto želite okrepiti svoje zdravje s selenom (L-selenometionin), je Dr. Lucullus eden najboljših korakov, ki jih lahko naredite. Ta fascinanten prehranski dodatek ponuja več, kot se zdi na prvi pogled... to je razlika med »tako-tako« in »v polni meri«.
