Se zbujate z občutkom težkosti še preden sploh odprete prenosni računalnik? Jutranja tesnoba, razdražljivost ob običajnih e-poštnih sporočilih in izguba motivacije za projekte, ki so vas nekoč zabavali... Se prepoznate? Mnogi uspešni ljudje, menedžerji in podjetniki te stanje samodejno pripisujejo bližajočemu se sindromu izgorelosti. Pogosto pa se ne zavedajo, da njihov živčni sistem preprosto dolgoročno deluje »na kredit« in da ima problem lahko jasno biokemično podlago. Ni vedno samo psihološka zadeva. Pogosto gre za pomanjkanje goriva za vaš možgan.
Kam izginja vaš notranji mir?
V dinamičnem svetu poslovnega življenja in rokov je stres na dnevnem redu. Medtem ko nas kratkotrajni stres lahko spodbudi k boljši zmogljivosti in večji zbranosti, dolgotrajni stres deluje kot neopazen tat. Namreč, raven kortizola (glavnega stresnega hormona) ohranja nenehno visoko.
Kortizol je neposreden sovražnik serotonina, ki ga poznamo kot hormon sreče, ravnovesja in dobrega počutja. Vendar pa naše telo serotonina ne more ustvariti iz nič. Za to potrebuje nujno gradivo, in sicer esencialno aminokislino L-triptofan.
Problem je v tem, da dolgotrajna napetost, nenehen psihični pritisk in s tem povezan slabo kakovosten spanec dobesedno izčrpavajo naše zaloge L-triptofana. Rezultat? Možgani nimajo iz česa proizvajati serotonina, naša odpornost proti nadaljnjemu stresu se hitro zmanjšuje in tako se znajdemo v začaranem krogu izčrpanosti.
Nezmožnost »izklopiti glavo« in pomen nočnega počitka
Ali poznate tisti občutek, ko se po izjemno napornem dnevu končno zgrudite v posteljo, vaš možgani pa nenadoma preidejo na najvišje obrate in začnejo analizirati vse jutrišnje sestanke, napake in nerešene e-poštne sporočila?
To stanje ni zgolj psihološko, temveč je neposredna posledica pomanjkanja serotonina. Serotonin namreč ni pomemben le za vašo dnevno vzdržljivost in dobro počutje. Z nastopom večerne teme se v možganih naravno pretvori v melatonin, ki je hormon globokega spanja in celične regeneracije. Če pa zaradi stresa čez dan niste proizvedli dovolj serotonina (ker je manjkalo L-triptofana), zvečer logično nimate iz česa proizvesti melatonina.
Skriti problem, o katerem se ne govori: Zakaj sam L-triptofan ni dovolj
Morda ste se že zavedali, da vaš živčni sistem potrebuje podporo, in ste posegli po čistem L-triptofanu v upanju, da boste izboljšali svoje razpoloženje. A morda se pričakovani rezultat ni pojavil. Razlog za to je fascinanten, a za izčrpane ljudi nekoliko krut biokemični mehanizem našega telesa, v katerega posega vitamin B3 (niacin).
Ko smo pod stresom, naše telo porabi ogromno količino vitaminov skupine B za ohranjanje delovanja živčnega sistema. Če imate pomanjkanje vitamina B3, jetra preidejo v zasilni način delovanja in storijo nekaj nepričakovanega:
Začne uničevati dragoceni L-triptofan, samo da bi si sama proizvedla vitamin B3. Namesto da bi L-triptofan mirno potoval v možgane in se pretvoril v serotonin (notranja »zavora« proti stresu) ter kasneje v melatonin (za globok spanec), se v jetrih porabi za pokrivanje akutnega pomanjkanja drugih hranilnih snovi.
Zato je absolutno ključno, da L-triptofan jemljete skupaj z vitaminom B3 in vitaminom B6 (ki deluje kot zadnji korak pri nastajanju serotonina). Če telesu dodate vitamin B3 neposredno v obliki kompleksnega prehranskega dopolnila, jetra pustijo triptofan pri miru. Tako lahko ta varno pride v možgane in tam v celoti izpolni svojo vlogo.
Ustvarite si zaščito pred vsakodnevnim pritiskom
Da bi bili vodja, se ukvarjali s podjetništvom ali premagovali izjemno zahtevna življenjska obdobja, potrebujete ne le močno voljo in dobro upravljanje s časom, temveč predvsem ustrezno negovan živčni sistem. Ne dopustite, da bi vam kronični stres tiho odvzel hormone, ki vas ohranjajo v ravnovesju in pri zdravi pameti.
Redno jemanje pametno zasnovanega kompleksa L-triptofan + vitamin B3 + vitamin B6 deluje kot vaš nevidni biokemični ščit. Telesu zagotavlja prav tiste gradnike, ki jih pod pritiskom najhitreje izgublja, ščiti vaše zaloge serotonina pred »porabo« s strani jeter in vam pomaga ponovno doseči visoko zmogljivost s čistim, uravnoteženim in mirnim umom.
