Ko se omenja skrb za kosti, si večina izmed nas takoj zamisli kalcij. Ko pa govorimo o utrujenih mišicah, krčih ali stresu, pride na vrsto magnezij.
Vendar pa mnogi ljudje pri dopolnjevanju mineralov delajo bistveno napako: jih jemljejo ločeno, ob napačnem času ali v neurejenih razmerjih. Znanstvena spoznanja in dolgoletne izkušnje pa kažejo jasno dejstvo – kalcij in magnezij sta neločljiva dvojica in najbolje delujeta, ko se združita v pravem razmerju.
Poglejmo si najpogostejše mitove in resnice o tem močnem paru.
Mit št. 1: »Kalcij je dovolj jemati samostojno, glavno je, da so kosti močne.«
Resnica: Kalcij sam po sebi ne bo rešil vaših kosti. V človeškem telesu minerali delujejo kot medsebojno povezana mreža. Če telesu dodajate samo kalcij brez ustreznega deleža magnezija, tvegate, da se kalcij ne bo nalagal tam, kjer bi se moral (tj. v kosti in zobe), ampak se lahko nalaga v mehkih tkivih ali žilah.
Vloga magnezija: Magnezij deluje kot »menedžer« in pomaga pri pravilnem usmerjanju in presnovi kalcija. Poleg tega aktivira hormon kalcitonin, ki kalcij iz krvi vrača v kostno tkivo.
Mit št. 2: »Razmerje med minerali ni pomembno, glavno je, da jih jemljem.«
Resnica: Pomembno je razmerje. Kalcij in magnezij namreč v telesu do določene mere »tekmujeta« za iste mehanizme absorpcije v črevesju.
Če imate v prehrani ali prehranskih dopolnilih ogromen presežek kalcija in zelo malo magnezija, bo kalcij preprosto zaviral absorpcijo magnezija.Idealno in znanstveno dokazano razmerje, pri katerem se ne ovirata, ampak nasprotno sinergistično podpirata, je 2:1 v korist kalcija (tj. 2 deleža kalcija na 1 delež magnezija). Prav to razmerje boste našli na primer v kapsulah Dr. Lucullus CalMag (140 mg kalcija in 70 mg magnezija v eni sami kapsuli).
Mit št. 3: »Če me ne bolijo kosti niti mišice, dodatnih mineralov ne potrebujem.«
Resnica: Pomanjkanje se ne pokaže čez noč. Telo je namreč popoln uravnoteževalni sistem. Če v prehrani nimate dovolj kalcija, ga črpa iz svojih »zalog« – iz vaših lastnih kosti, ki tako postopoma izgubljajo gostoto.Podobno je z magnezijem. Medtem ko so mišični krči ali slabo spanje že jasen klic na pomoč, dolgotrajno skrito pomanjkanje povzroča utrujenost, razdražljivost in oslabljeno odpornost živčnega sistema.
Zakaj izbrati kombinacijo v eni kapsuli?
Ločeno jemanje kalcija in magnezija ni le nepraktično (morate paziti na časovni razmik med tabletami), ampak je pogosto tudi neučinkovito.
Če se odločite za celovit prehranski dodatek, kot je Dr. Lucullus CalMag, boste pridobili:
1. Idealno razmerje 2:1, brez da bi bilo treba doma kaj tehtati ali računati.
2. Idealna oblika za telo – kombinacija, ki ne obremenjuje prebave in zagotavlja učinkovito izkoriščanje obeh mineralov.
3. Celovita podpora – medtem ko kalcij skrbi za trdnost kosti in zob ter pravilno strjevanje krvi, magnezij skrbi za sprostitev mišic, pravilno delovanje živčnega sistema in zmanjšanje utrujenosti.
Telo ne potrebuje le količine, temveč predvsem ravnovesje. Če želite za svoje kosti, mišice in živčni sistem storiti največ, jim privoščite tisto, kar naravno sodi skupaj – kalcij in magnezij, ki gresta z roko v roki.
