Katera prehranska dopolnila so dobra podpora za zdravje ščitnice?

Imuniteta in vitalnost

Ščitnica je majhen, a izjemno pomemben organ v obliki metulja, ki se nahaja na sprednji strani vratu. Uravnava naš metabolizem, vpliva na raven energije, razpoloženje in celo rast. Da bi lahko pravilno delovala in proizvajala hormone, potrebuje posebne hranilne snovi.

Čeprav bi morala raznolika prehrana vedno biti na prvem mestu, je v nekaterih primerih lahko koristno poseči po prehranskih dopolnilih. Kateri vitamini in minerali so zanjo ključni?

1. Jod

Jod je absolutno nujen za nastajanje hormonov ščitnice (tiroksina in trijodtironina). Brez njega ščitnica preprosto ne more delovati.

Kje ga najdemo: V morskih ribah, algah, mlečnih izdelkih in jodirani soli. Z jodom je treba ravnati previdno. Njegovo pomanjkanje povzroča težave, vendar tudi njegov presežek lahko poškoduje ščitnico. Jod v obliki tablet je treba vedno dopolnjevati šele po posvetovanju z zdravnikom.

2. Selen

Selen je močan antioksidant. Ne le da ščiti ščitnico pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali, ampak je tudi ključnega pomena pri pretvorbi neaktivnega ščitničnega hormona v njegovo aktivno obliko, ki jo telo lahko izkoristi.

Kje ga najdemo: Najbogatejši vir so para orehi (zadostuje, da jih zaužijemo 1–2 na dan), vendar ga najdemo tudi v jajcih, stročnicah in perutnini.Oblika prehranskega dopolnila: Če se odločite za prehransko dopolnilo, poiščite obliko selenometionina, ki se v telesu dobro absorbira.

3. Cink

Podobno kot selen tudi cink igra vlogo pri presnovi hormonov ščitnice. Poleg tega lahko nizka raven cinka povzroči, da ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov.

Kje ga najdemo: V bučnih semenih, govedini, leči in čičeriki.

4. Vitamin D

Vitamin D je ključnega pomena pri avtoimunskih boleznih. Pomanjkanje vitamina D je zelo tesno povezano z boleznimi ščitnice, zlasti z avtoimunskimi (kot je na primer Hashimotov tiroiditis). »D« je nujen za pravilno delovanje imunskega sistema.

Kje ga najdemo: Telo ga proizvaja iz sončnega sevanja, vendar ga v naših zemljepisnih širinah od jeseni do pomladi pogosto primanjkuje. Najdemo ga tudi v mastnih ribah. Oblika prehranskega dopolnila: V zimskih mesecih je jemanje vitamina D3 za večino ljudi zelo primerno.

5. Železo

Če imate pomanjkanje železa, se lahko delovanje vaše ščitnice upočasni. Železo je potrebno za encime, ki proizvajajo hormone ščitnice.

Kje ga najdemo: V rdečem mesu, pečenki, špinači in temni listnati zelenjavi. Za boljše vsrkavanje rastlinskega železa je priporočljivo, da ga kombiniramo z vitaminom C.

Več ne pomeni vedno bolje! Ščitnica je zelo občutljiv organ. Medtem ko pri drugih vitaminih prekomerno količino preprosto izločimo, lahko preveč joda ali selena iz prehranskih dopolnil povzroči prav tisto, čemur se poskušate izogniti – bolezen ščitnice. Da bi ščitnica pravilno delovala in vas ohranjala polne energije, pa ne potrebujete le ustreznih vitaminov in mineralov. Nepogrešljivi so tudi ugodni splošni pogoji. Ne pozabite, da lahko kronični stres, nenehna napetost in pomanjkanje spanja ta občutljiv organ resno obremenijo. Včasih je najboljša podpora za telo preprosto to, da upočasnite tempo. Privoščite si kakovosten spanec, poiščite si čas za sprehod na svežem zraku ali za dejavnosti, ki vam prinašajo veselje. Ko sta vaš um in telo v harmoniji, bo vaša ščitnica to zagotovo občutila in se vam zahvalila z odlično energijo.

Deli članek s svojimi znanci

• 3 min. branje

Podobni članki

Imuniteta in vitalnost

Kaj je v osrčju multivitamina Dr. Lucullus

Podpora imunskemu sistemu, ki vsebuje potrebne vitamine in minerale v dnevnem odmerku. Oslabljen imunski sistem poslabša kakovost življenja, saj otežuje boj proti okužbam. Prvi simptomi oslabljene imunosti so lahko pogoste prehlade, pogosta uporaba antibiotikov, povečana utrujenost, okužbe sečil, kožne težave, glavoboli in mnogi drugi. Z rednim uživanjem 15 vitaminov/mineralov v multivitaminskem kompleksu Dr. Lucullus boste svojemu telesu zagotovili vse, kar potrebuje, in zaščitili svoje zdravje in dobro počutje.  

Imuniteta in vitalnost

Železo – eliksir mladosti

Če imate radi mišičastega Arnolda Swarzeneggerja, ste si zagotovo ogledali dokumentarni film Pumping Iron o njegovi kompleksni preobrazbi iz vitkega najstnika v absolutnega fizičnega olimpijca. Njegova muskulatura je še danes občudovanja vredna. Pri tem mu je pomagalo preprosto železo. Seveda - to je šala, v glavnem je dvigoval železo. Toda da bi bile njegove mišice videti kot Herkulove, je potreboval železo v povsem drugačni obliki. 

Jod - Kelp

150 mg | 60

6,79 € 6,79 €

Účinky

Podpora za ščitnicoNadzor ravni energijeKognitivna podporaPodpora imunskega sistemaZaščita celic pred oksidativnim stresomOptimalna absorpcija jodaSpodbujanje splošne vitalnosti

Imuniteta in vitalnost

Največja napaka pri uživanju vitamina C: Ali jo tudi vi delate vsako jutro?

Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je povsem osnovni vitaminski/prehranski dodatek, ki ga jemlje verjetno vsak od nas. Je topen v vodi, vendar ga naše telo ne more proizvesti samo, za razliko od koz, ki ga dnevno proizvedejo kar 14 g povsem same. To zmorejo tudi skoraj vsa živa bitja in rastline, človek pa je odvisen od zunanjega vnosa.

Lecitin in njegovi učinki: Zakaj ga naše telo nujno potrebuje?

Med sprehodom po trgovini z zdravo hrano je mojo pozornost pritegnil prehranski dodatek z napisom »Lecitin« in besedilom »sojin lecitin – hrana za možgane, srce in jetra«. Za trenutek sem se zamislila, saj sem se spomnila: »To je tista skrivna sestavina, ki jo je babica dodajala k zajtrku in z nasmehom pripomnila – to je skrivnost dobrega spomina in močnega srca« (to je vedno ponavljala). Takrat sem se le nasmehnila in si mislila svoje. Saj babice imajo skrivne recepte, od domačih mazil do čajev, ki pozdravijo vse (škoda, da ne tudi zlomljenega srca). Čeprav to ni bilo včeraj, vem, da je babica res poznala imena mojih sošolcev, čeprav sem sama pozabila celo to, kam sem pravkar položila ključe. Prav zato sem se odločila, da bom preverila, ali je res nujen ali pa je le še en dodatek.