Kalcij in magnezij sta dirigentski dvojici, ki usklajujeta vaše zdravje – od kosti prek mišic vse do živčnega sistema. Sinergično delujeta pri podpiranju različnih fizioloških funkcij, vključno s kardiovaskularnim zdravjem. CalMag je »ključ« ne le za zdravje, temveč tudi za vitalnost.
Kalcij je gradnik in nepogrešljiv del močnih kosti in zdravih zob. Kar 99 % tega minerala se nahaja v kosteh, kjer zagotavlja njihovo trdnost in stabilnost, kar daje moč in oporo za dejavnosti, kot sta stoje in zahtevne športne aktivnosti. Dovolj kalcija v prehrani pomaga zmanjšati izgubo kostne mase za 30 do 50 %. A njegova vloga se s tem ne konča, saj igra pomembno vlogo tudi pri prenosu živčnih impulzov, mišičnih kontrakcijah in strjevanju krvi. Brez njega bi bilo naše telo kot hiša brez temeljev. Kalcij je nujen za splošno zdravje, hkrati pa ima še eno vlogo pri ohranjanju zdravih funkcij kože, vključno z uravnavanjem kožnega sebuma, delovanjem lipidne pregrade, celično obnovo in proizvodnjo antioksidantov. Pomembno je ohranjati konstantno raven kalcija (in magnezija) v telesu, da se ohrani prožna, sijoča in lepa koža.
Magnezij lahko imenujemo tudi »tihi junak zdravja«. Čeprav je kalcij bolj znan kot magnezij, prav magnezij neopazno sodeluje v več kot 300 biokemičnih procesih v telesu, od proizvodnje energije do sinteze DNK. Pomaga uravnavati srčni ritem, podpira živčni sistem, sprošča mišice in je pomemben za proizvodnjo energije. Prispeva k povečanju kostne gostote. Je nujen za presnovne procese, pomaga pri uravnavanju glukoze in pri sintezi beljakovin, igra ključno vlogo pri obvladovanju stresa in spodbujanju kakovostnega spanja. Zakaj sta skupaj močnejša? Kalcij in magnezij tvorita sanjsko ekipo, saj vsak mineral vpliva na absorpcijo, presnovo in izkoriščanje drugega. Magnezij namreč pomaga kalciju, da se pravilno absorbira, in preprečuje njegovo prekomerno nalaganje na napačnih mestih, na primer v žilah ali ledvicah. Če imamo preveč kalcija in premalo magnezija, se lahko pojavijo mišični krči, motnje srčnega ritma ali celo osteoporoza. Magnezij olajšuje aktivacijo vitamina D. Nasprotno pa vitamin D poveča absorpcijo kalcija v črevesju. Poleg tega magnezij pomaga uravnavati parathormon (PTH), ki je odgovoren za ravnovesje kalcija v telesu. Magnezij se veže na receptorje gama-aminomaslene kisline (GABA); ta nevrotransmiter je odgovoren za zaviranje živčne aktivnosti in tako vam in vašemu telesu omogoča, da se »izklopite«. Kaj se zgodi, če ga primanjkuje?
Pomanjkanje kalcija (hipokalcijemija) lahko povzroči oslabitev kosti, pogostejše zlome kosti, krhkost zob in njihovo ohlapnost (paradontoza) ter mišične krče.Prav tako lahko moti delovanje živčnega sistema, kar povzroča simptome, kot so mravljinčenje, tresenje, otrplost in v hujših primerih tudi krči.Nizka raven magnezija (hipomagnezemija) se lahko kaže z razdražljivostjo, zmedenostjo, motnjami spanja, glavoboli ter lahko privede do aritmij, hipertenzije in kardiovaskularnih bolezni, saj magnezij pomaga tudi pri uravnavanju krvnega tlaka. Ta mineral je nujen za energetski metabolizem in proizvodnjo ATP (adenozintrifosfata), njegova pomanjkljiva raven pa lahko vodi do utrujenosti, šibkosti in zmanjšane fizične zmogljivosti.Oba minerala sodelujeta pri nastajanju in mineralizaciji kosti, zato lahko nizke ravni prispevajo k izgubi kostne mase in povečajo tveganje za osteoporozo. Pomanjkanje katerega koli od teh mineralov lahko poveča tveganje za motnje srčnega ritma.
Kako si zagotoviti zadostno količino teh mineralov? Z uravnoteženo prehrano. Kalcij najdete v mlečnih izdelkih, zelenolistni zelenjavi, oreščkih in ribah. Magnezij pa dobite iz polnozrnatih žit, stročnic in banan. Če jih v prehrani primanjkuje, jih lahko dopolnite s prehranskimi dopolnili, idealno v razmerju (2:1, kar potrjujejo raziskave), ki omogoča njihovo medsebojno delovanje. Kalcij in magnezij sta kot plesna partnerja: če eden naredi napačen korak, ga drugi uravnoteži. Zato je pomembno ne le poskrbeti za zadosten vnos, temveč tudi za pravilno razmerje.
Če jih boste ohranili v ravnovesju, boste nagrajeni z močnimi kostmi, zdravimi mišicami, trdnimi zobmi, mirnim spanjem, podporo srca, boljšim vsrkavanjem hranil, uravnoteženim umom in neizčrpno energijo.
Zadosten vnos kalcija in magnezija lahko dosežete s kapsulami Dr. Lucullus CalMag 2:1, s katerimi boste obnovili energijo ter preprečili tesnobo in depresijo. Kakovostna oblika kalcija (kalcijev trifosfat) in magnezija (magnezijev citrat) ponuja udoben in učinkovit način za zagotovitev zadostnega vnosa teh osnovnih in nujno potrebnih mineralov.
