Niso čudež, a so mu blizu..., saj lahko (že danes) imate vrečke z elektroliti v predalu, v nahrbtniku in tudi v avtu. To niso prehranska dopolnila za izbrance, temveč paketi za ravnovesje, ki lahko pomagajo tudi vam, ne glede na to, ali ste športnik, starš s polnim delovnim časom, IT-strokovnjak v pisarni ali študent pred izpitom. Elektroliti v prahu niso namenjeni le izboljšanju zmogljivosti, ampak tudi temu, da se ne boste več počutili kot »iztisnjena limona«. Imate jih pri roki ravno takrat, ko jih najbolj potrebujete – preprosti, prenosni in znanstveno učinkoviti so strategija, s katero lahko vplivate na svojo energijo, zbranost in sposobnost obvladovanja fizične ali mentalne obremenitve. In pozabiti nanje … je nemogoče; ko enkrat doživite to razliko, se za vedno vtisnejo v vaš notranji »spomin«. In veste, kako je, ko nečesa ne želite/ne morete pozabiti …
Elektroliti – beseda, ki se vse pogosteje pojavlja v povezavi s športom, zdravjem in prehrano. Toda kaj sploh so in za kaj služijo? Elektroliti so minerali z električnim nabojem, natančneje so to ioni mineralov, ki se v vodi razkrojijo in prevajajo električni tok, s čimer uravnavajo količino vode v telesu, podpirajo delovanje mišic in živčnega sistema ter vplivajo na ravnovesje kislin in baz v krvi (pH). Med najpomembnejše spadajo natrij (Na⁺), kalij (K⁺), magnezij (Mg²⁺), kalcij (Ca²⁺) in kloridi (Cl⁻), ki jih naše telo potrebuje za pravilno delovanje celic, mišic in možganov.
Elektrolitna pijača vsebuje tudi premix (mešanico) elementov, potrebnih za ohranjanje zdravja, katerih učinki so znanstveno potrjeni; omenil bom vsaj enega od njih (seveda jih je več): selen/preprečevanje raka, cink/celjenje, baker/imunost, jod/ščitnica, železo/energija, fluorid/zaščita zob, bor/hormonsko ravnovesje, molibden/detoksikacija, mangan/zaščita pred stresom. Zanimivo je, da so vsi elektroliti minerali, vendar niso vsi minerali elektroliti (Fe in Zn nista elektrolita).
Prav v vročini, ob dolgotrajnem stresu želodca, veliki obremenitvi ali med dolgim treningom ter ob prekomernem znojenju vaše telo izgublja ne le vodo, ampak predvsem dragocene minerale (omenjene zgoraj). Ko se njihov primanjkljaj poglobi, lahko občutite utrujenost, mišične krče, omotico ali zmanjšano zmogljivost. Elektroliti v prahu so priročna oblika dopolnjevanja, zadostuje, da jih raztopite v vodi in imate hidracijo vedno pri roki, kjerkoli že ste. Študija je pokazala, da prav elektrolitske pijače povečajo zadrževanje vode v primerjavi s čisto vodo in telesu omogočajo, da ostane dlje hidrirano, pri čemer se manj »preliva« v želodec ali mehur. Iz raziskave, objavljene v reviji Journal of the International Society of Sports Nutrition, izhaja, da elektrolitske pijače pomagajo ohranjati zmogljivost med dolgotrajno vadbo, preprečujejo mišične krče in skrajšujejo čas regeneracije. Več kliničnih raziskav je pokazalo, da pri intenzivnih naporih uživanje pijač z elektroliti izboljša maksimalni dotok kisika, upočasni kopičenje mlečne kisline in odloži nastop izčrpanosti. Elektroliti so se hkrati izkazali tudi pri driski, bruhanju ali prekomernem uriniranju. So osnova peroralne rehidracije v skladu s priporočili WHO, saj znatno zmanjšujejo tveganje za izgubo tekočine zaradi prehrane in dehidracijo.
KDAJ IMAJO SMISEL?
Po dnevu na plaži, ko se zvečer počutite šibke, boste po zaužitju elektrolitov spet »v igri«.
Po blagi driski zaradi hrane se namesto kola in žemlje raje odločite za pijačo z elektroliti, saj se boste tako znatno hitreje opomogli.
Po zabavi, ko ni več dovolj, da se »izspiš iz tega«, bodo elektroliti pomagali pri hitrejši rehidraciji.
Pri delu od doma in kavnem maratonu, ko popijete 4 skodelice kave in pozabite na vodo.
Pri intenzivnih vzdržljivostnih športih (npr. triatlon).
Pri delu, vadbi v vročini ali tudi ob glavobolih.
Prednosti elektrolitov v prahu so:
✅ Hitro dopolnjevanje mineralov
✅ Podpora hidracije, vzdržljivosti in kislo-bazičnega ravnovesja
✅ Zmanjšanje utrujenosti in krčev
✅ Enostavno odmerjanje in prenosljivost
✅ Spadajo med tako imenovane izdelke »clean-label«, tj. brez umetnih barvil, konzervansov ali prekomerne količine enostavnih sladkorjev.
Znanstveniki nedvoumno potrjujejo, da kombinacija vode in elektrolitov bolje ohranja hidracijo ter pomaga nadomestiti izgube v neugodnem okolju. Že po nekaj dneh redne uporabe se pojavi sprememba: brez krčev, večja vzdržljivost, boljše razpoloženje po treningu in tudi po napornem dnevu (učinek pri preprečevanju dehidracije se pokaže v nekaj minutah). V elektrolitih Dr. Lucullus® boste našli okus limone, to je res, vendar občutka utrujenosti po njihovi uporabi ne boste več občutili.
