Ko na koži občutite sončne žarke, vedite, da vaše telo proizvaja enega najpomembnejših vitaminov – D3, ki je bil odkrit po stoletjih raziskav. Odkritje vitamina D3 je postalo eden najpomembnejših medicinskih dosežkov 20. stoletja, ki je rešil milijone ljudi: Leta 1650 so zdravniki na ulicah Londona opazili, da vedno več otrok trpi za čudno boleznijo, imenovano rahitis (njihove kosti so bile šibke in krhke, noge deformirane, rast pa upočasnjena). Šele leta 1919 je dr. Huldschinsky otroke z rahitiso izpostavil ultravijolični svetlobi in njihove kosti so se začele zdraviti! Tri leta kasneje je biokemik McCollum odkril snov, ki preprečuje rahitiso, in jo poimenoval vitamin D. Postopoma je bila odkrita tudi najpomembnejša oblika vitamina D3 (holekalciferol).
Danes vemo, da vitamin D3 ni pomemben samo za kosti, ampak tudi za razpoloženje, srce, mišice in splošno zdravje. Njegov primanjkljaj je povezan ne le z rahitiso, ampak tudi z depresijo, oslabljenim imunskim sistemom in drugimi kroničnimi boleznimi. Vitamin D3 ni le „vitamin“, ampak hormon, ki ga naše telo proizvaja, ko je naša koža izpostavljena soncu. Ko je sonca malo, se njegova proizvodnja zmanjša in pojavijo se zdravstveni problemi. Kako nam koristi? Močne kosti in zdrave mišice = Vitamin D3 pomaga telesu absorbirati kalcij in fosfor, ki sta bistvena za močne kosti in zobe. Pomaga ščititi zobe pred demineralizacijo, ki lahko vodi do pogostejšega nastanka kariesa. Podpira obnovo in rast kosti. Brez njega bi kosti postale krhke in se lažje lomile. Pomanjkanje lahko vodi do mišične šibkosti, osteoporoze in bolečin v sklepih. Podpora imunskemu sistemu = Raziskave so pokazale, da vitamin D3 pomaga telesu v boju proti okužbam in boleznim dihal, vključno z gripo in prehladom. Poveča proizvodnjo peptidov, ki pomagajo pri obrambi pred bakterijami, virusi in glivami ter uravnava vnetja. Pomanjkanje lahko poveča tveganje za avtoimunske bolezni. Dobro razpoloženje in bistri um = Nizke ravni vitamina D3 in pomanjkanje sončne svetlobe so povezane z depresijo, utrujenostjo, razdražljivostjo in sezonsko afektivno motnjo, obliko zimskega depresije. Ta vitamin spodbuja proizvodnjo serotonina, hormona sreče, ki pomaga ohranjati duševno dobro počutje. Ščiti delovanje možganov in zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen. Podpira sposobnost možganov za učenje, organiziranje spominov in prilagajanje spremembam (nevroplastičnost). Zanimivo je, da imajo ljudje s pomanjkanjem vitamina D za 75 % večjo verjetnost za razvoj depresije v primerjavi z ljudmi z normalno ravnjo vitamina D. Zaščita srca, metabolizma in kože = Študije kažejo, da zadostna količina vitamina D3 lahko zmanjša tveganje za visok krvni tlak, sladkorno bolezen, bolezni srca in ožilja ter možgansko kap. Podpira zdravje endotelija (plasti celic, ki obdajajo krvne žile), ki je ključnega pomena za pravilno prekrvavitev. Podpira mišično moč in zmogljivost = Športniki in aktivni ljudje lahko imajo koristi od vitamina D3, ker pomaga pri regeneraciji mišic in izboljša fizično zmogljivost. Študije kažejo, da zadostna raven lahko zmanjša tveganje za poškodbe mišic in izboljša splošno moč. Zmanjšuje tveganje za številne kožne bolezni (luskavica, ekcem) in pojav drobnih gubic in gub, povezanih s staranjem, saj spodbuja obnovo in popravilo kože. Dokazi kažejo, da lahko dodatek vitamina D zmanjša tudi tveganje za diabetes.
Kje ga lahko dobite? Najboljši vir je sonce, vendar obstaja nekaj zanimivih razlogov, zakaj to morda ni dovolj... Sončna krema, čeprav je pomembna za preprečevanje kožnega raka, zmanjšuje proizvodnjo vitamina D. Starejši ljudje in ljudje s temnejšo kožo imajo manjšo sposobnost proizvodnje vitamina D iz sonca. UVB-sevanje ne prodre skozi steklo (ali oblačila), zato izpostavljenost soncu v zaprtih prostorih skozi okno ne proizvaja vitamina D. V zimskih mesecih nad 35° zemljepisne širine (tj. v naši državi) je UVB-sevanje prešibko, da bi proizvedlo dovolj vitamina D3. V naši prehrani ga najdemo v ribah (losos, tuna, skuša, postrv) in ribjem jetru, ki so najboljši viri, manjše količine pa najdemo tudi v jajčnih rumenjakih.
Če imate pomanjkanje, je zato priporočljivo jemati vitamin D3 v kapsulah Dr. Lucullus. Ne pozabite, da je preventiva vedno boljša od zdravljenja. Zagotovite telesu dovolj vitamina D in vas bo nagradilo z dobrim zdravjem. Za več energije, življenjske radosti in manj bolečin je »vitamin sonca« bistven za telo ne le pozimi, ampak skozi vse leto. Kaj pa vi? Ste vedno polni energije, a takoj, ko pride zima, se počutite vse bolj utrujeni, šibki in nemotivirani? Kava in dodatno spanje ne pomagata... Ali vam primanjkuje vitamina D?
