Poznate ta občutek? Zjutraj stopite iz hiše, vas sprejme gosta megla, hladen veter vam neprijetno »vdirne« pod plašč, v tramvaju ali pisarni pa že z vseh strani slišite prve kašlje. Jesen in zima imata svoj nesporen čar – topli puloverji, večeri pod odejo in prasketajoči ogenj. A za naše telo je to obdobje prave preizkušnje.
Večina nas se začne ukvarjati z imunostjo šele takrat, ko se pojavi prvo draženje v grlu in ko robčki izginjajo bliskovito hitro. Resnica pa je, da se odpornost ne gradi z gašenjem požara, temveč z vsakodnevnimi majhnimi navadami.
Ni vam treba popolnoma spremeniti svojega življenja. Zadošča, da si osvojite teh 5 preprostih navad, ki bodo vaše telo naravno okrepile in ga pripravile na mrzle dni.
1. Zračite kratko, a intenzivno
Ko zunaj zmrzuje, je naravni instinkt, da zapremo okna in radiatorje nastavimo na najvišjo stopnjo. Rezultat? Pregreti, suh zrak v stanovanju ali pisarni, ki izsuši sluznice dihalnih poti. Izsušena sluznica pa izgubi svojo zaščitno pregrado, tako da imajo bakterije in virusi prosto pot v notranjost.
Pozabite na prezračevanje, ki traja pol dneva. Raje izvedite »šokovno prezračevanje«. 2- do 3-krat na dan odprite okna na stežaj za 3 do 5 minut. Zrak se bo hitro zamenjal, vlažnost se bo izravnala, stene in pohištvo pa se ne bodo utegnile ohladiti. Vaša glava in dihalne poti se vam bodo takoj zahvalile.
2. Hidracija od znotraj: Voda kot tihi zaščitnik
Poleti pijemo samodejno, ker smo žejni. V hladnih mesecih pa se občutek žeje naravno zmanjša, čeprav telo vodo potrebuje enako intenzivno. Limfatični sistem, ki iz telesa odvajaja toksine in prenaša imunske celice, brez zadostne količine tekočine preprosto zastane.
Vsako jutro začnite z kozarcem mlačne vode s kapljico limone. Izogibajte se pitju pijač z ledom ali pijač, ki so ravno iz hladilnika. Pri teh namreč telo po nepotrebnem porablja energijo za ogrevanje tekočine na telesno temperaturo. Na delovni mizi imejte vedno na vidnem mestu steklenico z vodo.
3. Čas za pravi zeliščni čaj
Se spomnite, kako so nam babice ob vsakem prehladu kuhale zelišča, nabrana na travnikih? Narava je namreč vse popolnoma domislila. Eden najlepših in najučinkovitejših obredov po celodnevnem bivanju v mrzlem vremenu je, da pridete domov, slečete plašč in telesu privoščite notranjo toploto.
Namesto običajnih mešanic v vrečkah izkoristite pravo moč zelišč. Odličen spremljevalec v teh dneh je razsuti čaj Dr. LUCULLUS – Podpora imunosti.
Zakaj ravno ta obred deluje tako dobro?
Segrevanje od znotraj: Vroča para navlaži dihalne poti, medtem ko topel vdih takoj sprosti napetost v telesu.Moč učinkovitih zelišč: Kakovostna mešanica zelišč naravno podpira delovanje zgornjih dihalnih poti in splošno odpornost organizma.Trenutek za duševno počutje: Že samo priprava čaja – opazovanje, kako se listi namakajo, in vdihavanje vonja – deluje kot duševni ponovni zagon po napornem dnevu.
Majhen trik pri pripravi: Zeliščni čaj vedno pustite v vreli vodi, pokrit s krožnikom ali pokrovčkom. Tako se dragocena eterična olja ne bodo izhlapela. Če čaj radi sladite, med dodajte šele takrat, ko temperatura pade pod 40 °C, da ne uničite koristnih encimov. Po mnenju Kitajcev priprava čaja ni le zalivanje zelišč, temveč gre za iskanje harmonije, ravnovesja in naravnega reda. Taoizem dojemanje pitja čaja kot način, kako upočasniti, sprejeti trenutek in očistiti svoj um od naglice.
4. Spanje kot najboljše naravno zdravilo
Lahko uživate najboljša prehranska dopolnila na svetu, a če spite 5 ur na dan, bo vaš imunski sistem na slabšem. Med globokim spanjem se v telesu izločajo citokini – beljakovine, ki imajo ključno vlogo v boju proti okužbam in vnetjem.
Poskusite iti v posteljo vsaj 30 minut prej kot običajno. V spalnici vzdržujte nižjo temperaturo (idealno okoli 18–19 °C) in pol ure pred spanjem odložite telefon. Namesto brskanja po družbenih omrežjih si privoščite nekaj strani knjige ali tiho razmišljanje. Videli boste, kako veliko bolj spočiti se boste zbudili zjutraj.
5. Kronični stres dobesedno onesposobi imunski sistem
Stresni hormon kortizol je odličen pomočnik v primeru neposredne nevarnosti, toda če ste pod pritiskom več tednov zapored, to za imunski sistem pomeni zastoj. Telo namreč v stanju ogroženosti preprečevanja virusov ne obravnava kot prednostno nalogo, saj se ukvarja z »preživetjem«.
Vsak dan si vzamite vsaj 15 minut, ki so namenjene izključno vam. To je lahko miren sprehod na svežem zraku (tudi če rahlo dežuje, zadostuje dobra jakna!), nekaj globokih vdihov in izdihov ali tiho posedanje ob skodelici zeliščnega čaja. Dovolite telesu, da preklopi iz načina delovanja v način regeneracije.
Priprava telesa na mraz in vlago ni nujno znanost niti dolgočasna obveznost. Vse se začne z ozaveščenostjo o lastnem telesu:
Pustite v prostor svež zrak. Ne pozabite na čisto vodo. Ogrejte se s kakovostno zeliščno mešanico dr. LUCULLUSA. Privoščite si kakovosten spanec. Upočasnite tempo in odpravite stres.
Kateri od teh obredov boste najprej vključili v svoj dan?
