Hitra hrana in občutek težkosti pri nekaterih med nami gresta z roko v roki. Zato se odločite za bolj zdravo različico, na primer z jajcem, semeni in veliko vlaknin, ter pričakujete razliko. A namesto tega imate občutek, kot da bi pogoltnili balvan? Hlače začnejo stiskati, trebuh se napihne, energija pa tako strmo pade, da razmišljate o tretji kavi dneva in fizično občutite razdražljivost. Se v tem prepoznate?
Mnogi med nami posegajo po dragih vitaminih, kolagenih in sredstvih za krepitev imunskega sistema, vendar pozabljajo na osnovno dejstvo: niste tisto, kar pojeste, ampak tisto, kar vaše telo dejansko lahko razgradi in absorbira. Če prva linija obrambe, torej prebava in mikrobiom, ne deluje pravilno, večina dragih prehranskih dopolnil preide skozi telo brez koristi.
1. Preprosto in jasno o udobju pri prebavi
Prebavni trakt je vstopna točka za naše celotno zdravje in sedež približno 70 do 80 % imunskega sistema. Predstavlja največji imunski in endokrini organ človeškega telesa. Da bi bilo naše telo v ravnovesju, morata dva ključna sistema brezhibno sodelovati:
Faza 1: Enzimi in sladkor v ravnovesju
Prebava v želodcu poteka s pomočjo prebavnih encimov in kislega okolja. Če jemo pod pritiskom ali je izločanje želodčnih sokov upočasnjeno, se maščobe in beljakovine morda ne razgradijo v zadostni meri. S tem je tesno povezana glikemična krivulja. Nenaden porast krvnega sladkorja povzroči izločanje velikih količin insulina, čemur sledi strm padec (t. i. »food coma«). Zato lahko po kosilu občutimo željo po sladkem.
Faza 2: Mikrobiota in prehodnost črevesja
V našem debelem črevesu živijo milijarde mikroorganizmov. Pri pravilni prehrani proizvajajo maščobne kisline s kratko verigo – predvsem butirat. Butirat je pomemben za celice črevesne sluznice, utrjuje črevesno steno in blaži vnetne procese. Ko se prebavna vsebina premika počasi, pride do neželenega vrenja, kopičenja plinov in občutka nelagodja.
2. Način življenja in preproste navade
Poskusite v svoje življenje vključiti te preproste navade, ki lahko pomagajo vašemu prebavi:
A) Način »počivaj in travi«:
Če ste pod stresom, želodec in trebušna slinavka ne izločata encimov. Zato se pred obrokom udobno usedite, osredotočite se izključno na hrano in jo v miru temeljito prežvečite.
B) Zjutraj kozarec vode:
Poskusite zjutraj po prebujanju popiti kozarec mlačne vode. To bo sprožilo naravni impulz, ki olajša jutranje izpraznjevanje.
C) Prehrana in spanje:
Prebavni trakt ponoči počiva in aktivira tako imenovani migracijski motorični kompleks. Če se pred spanjem prenajeste, boste ta samočistilni proces blokirali.
3. Ciljno usmerjeno kakovostno dopolnjevanje prehrane od dr. LUCULLUSA
Če nič ne pomaga, pridejo na vrsto ciljno usmerjena naravna sredstva:
Colon Cleanser (Čistilo za debelo črevo):
Nežna zeliščna mešanica, ki je namenjena ponovni vzpostavitvi rednega delovanja in pomirjanju prebavnega trakta.
- na razdraženi sluznici ustvari zaščitni film in hitro lajša napenjanje,
- blaži lokalna vnetja in spodbuja naravno peristaltiko,
- pomaga obnoviti naravni ritem izpraznjevanja
Jabolčni kis:
- spodbuja nastajanje prebavnih sokov, ki so potrebni za razgradnjo maščob in beljakovin,
- upočasni praznjenje želodca, zato občutek sitosti traja dlje,
- pomaga zmanjševati močna nihanja ravni sladkorja v krvi po obroku
Nadzor histamina:
Če vas po zaužitju fermentiranih živil, paradižnika, zrelih sirov ali rib mučijo napihnjenost, krči ali rdečica kože, težava morda ni v prebavi, ampak v nezmožnosti telesa, da razgradi histamin.
- zeliščna sestava stabilizira mastocite, ki preprečujejo prekomerno sproščanje histamina v telesu
3 najpogostejše napake, ki se jim je treba izogniti
Napaka 1: Premajhno uživanje tekočine ob jemanju zeliščnih prehranskih dopolnil:
Zeliščni izvlečki in vlaknine potrebujejo vodo, da lahko v prebavnem traktu pravilno delujejo. Vsak dan popijte vsaj 1,5 do 2 litra čiste vode.
Napaka 2: Čakanje na čudež v 24 urah:
Črevesna sluznica in mikrobiom potrebujeta čas. Čeprav se lahko napihnjenost hitro ublaži, naj kuro traja vsaj 3 do 4 tedne, da se ritem iztrebljanja resnično uravnovesi.
Napaka 3: Spregledovanje opozorilnih znakov prehrane:
Niti najboljši pripravek za čiščenje črevesja ne more uravnotežiti prehrane, ki temelji na ocvrtih jedeh, polizdelkih in belem sladkorju. Prehranska dopolnila jemljite kot podporo, ne pa kot opravičilo.
V 2. delu se bomo posvetili temi, ki ima veliko skupnega s prebavo in je neposredno povezana z njo: stres, nočno prebujanje in skrivnost globoke regeneracije.
